KadirAhmet17
Centipat
- Katılım
- 29 Aralık 2022
- Mesajlar
- 168
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
16 yaşındayım ileride hakem olma gibi bir fikrim var 2400 metreyi 12 dakikada koşmam gerekiyormuş kondisyonumu nasıl düzeltebilirim bacaklarım güçlü o konuda sıkıntı yaşamıyorum ama biraz da alerjik astımın etkisiyle nefes problemi yaşıyorum nasıl çözebilirim? Nasıl kondisyonumu arttırıp 2400 metreyi 12 dakikada rahatça koşabilirim?