405668
Hectopat
- Katılım
- 26 Aralık 2020
- Mesajlar
- 4.895
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 15
Herkese selam.
Yaklaşık 5 yıldır futbol oynuyorum, 6 ay ara vermek zorunda kaldım ve tekrar bir takımda yeniden idmanlara çıkmaya başladım. Kondisyon arttırmak için idmanlara başlayacağım. Bugün kendimi bir test etmek için koşu bandında 45 dakika koştum.
Spor hocamın tavsiyesi 1dk 8km hızla koş 30sn 4km hızla dinlen şeklindeydi.
Ben sınırları zorlayım ve nerede olduğumu göreyim dedim.
İlk başta 1 dakika 10km hızla koşmaya başladım ve 30sn 6km hızla dinlendim.
30. dakika terlemiştim o yüzden tempoyu düşürdüm. 8km hızla 1 dakika koştum 30sn 4km hızla dinlendim.
Toplam 6 kilometre yaptım. Sistemin bana söylediğine göre.
Ortalama hızı yanlış gösteriyor.
Bir U17 sporcusuna göre kondisyonum ne durumda?
Arttırmak için nasıl bir yol izlemeliyim?
Sporcuların detaylı koşu istatistiklerini nereden görebilirim?
Teşekkürler.
Yaklaşık 5 yıldır futbol oynuyorum, 6 ay ara vermek zorunda kaldım ve tekrar bir takımda yeniden idmanlara çıkmaya başladım. Kondisyon arttırmak için idmanlara başlayacağım. Bugün kendimi bir test etmek için koşu bandında 45 dakika koştum.
Spor hocamın tavsiyesi 1dk 8km hızla koş 30sn 4km hızla dinlen şeklindeydi.
Ben sınırları zorlayım ve nerede olduğumu göreyim dedim.
İlk başta 1 dakika 10km hızla koşmaya başladım ve 30sn 6km hızla dinlendim.
30. dakika terlemiştim o yüzden tempoyu düşürdüm. 8km hızla 1 dakika koştum 30sn 4km hızla dinlendim.
Toplam 6 kilometre yaptım. Sistemin bana söylediğine göre.
Ortalama hızı yanlış gösteriyor.
Bir U17 sporcusuna göre kondisyonum ne durumda?
Arttırmak için nasıl bir yol izlemeliyim?
Sporcuların detaylı koşu istatistiklerini nereden görebilirim?
Teşekkürler.
