Kondisyon Nasıl Arttırılır?

Merhaba, bu sene okulumu değiştirdim, bu nedenle otobüsten indikten sonra her gün okula 1 kilometre kadar yüreyeceğim. Bayağı zorlayacı olduğunu düşündüğüm için kondisyonumu geliştirmek istiyorum. İnternette bir kaç video var fakat genel olarak hızla ilgili, ben dayanıklık yapmak istiyorum. Ne gibi hareketler yapmam lazım?

Kaç kilosun dostum ağır yaşamlara falan katılıyor olman gerek 1Km zor geliyorsa 150Kilo falansın herhalde?

asdddxaw dedi:

Kaç kilosun dostum ağır yaşamlara falan katılıyor olman gerek 1Km zor geliyorsa 150Kilo falansın herhalde?

Genişletmek için tıkla...

16 Yaşındayım, boyum 1.76 kilom 56 civarı. Zor gelmiyor fakat sabah aşırı bitkin oluyorum o yüzden kondisyon geliştirmek istiyorum.

1 Ay sonra alışmış olursun merak etme.

BigBangZero dedi:

16 Yaşındayım, boyum 1.76 kilom 56 civarı. Zor gelmiyor fakat sabah aşırı bitkin oluyorum o yüzden kondisyon geliştirmek istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Beslenmene dikkat et vitamin mineral alımına dikkat et düzenli spor yap geçer, sihirli bir hareket yok yani kondisyon geliştirmek için.

Spor yap dediğim de salona git ağırlık kaldır demiyorum tabi onu yaparsan daha iyi olur ama spor evde de yapılabilir, ben evde 2 Dumbell ile başlamıştım spora.