Bilmemek ayıp değil ancak bilmediğin konular hakkında insanlara öğüt vermeye çalışmak hiç doğru bir davranış değil. Örneğin bilimsel araştırmaya bu şekilde kaynak veriliyor;
"
özellikle saç dökülmesi gözlenmektedir." kaynak: Ejderleflef.
Özetle, mevcut kanıtlar kreatin takviyesinin toplam testosteronu, serbest testosteronu veya Dht'yi artırdığını veya saç dökülmesine/kelliğe neden olduğunu göster
memektedir.
"
ayrıca böbrekleri fazla yormaktadır" kaynak: Ejderleflef.
Özetle, deneysel ve kontrollü araştırmalar, kreatin takviyesinin, önerilen dozlarda alındığında, sağlıklı bireylerde böbrek hasarına veya böbrek fonksiyon bozukluğuna yol açmadığını göstermektedir.
kaynak:
Kreatin takviyesi hakkında sık sorulan sorular ve yanlış bilinenler.
Common questions and misconceptions about creatine supplementation
j ınt SoC sports nutr. 2021; 18(1):13. published 2021 feb 8. doi:10.1186/s12970-021-00412-w
Kreatin kullanırken ara verme zorunluluğun veya döngüler halinde kullanma gerekliiğin yok. İstediğin şekilde kullanabilirsin.
