Lif almak için kaç gr yulaf ezmesi yenilmeli?

Arkadaşlar kas gelişimi ve lif için yulaf ezmesi yiyecegim. Amacım yulaf ezmesi yiyerek kilo almak veya kilo vermek değil tek amacım lif almak. 75kg biri günlük kaç gr yulaf yemelidir? Amacın kilo almak olmadığını, lif alımı için yeneceğini göz önünde bulundurun.

Yoğurta az katın yiyin hocam.

hocam 200gr/gün çatır çutur ) denendi onaylandı

erkekavcisii dedi:

Yoğurta az katın yiyin hocam.

Genişletmek için tıkla...

Hocam kaç gr yemem lazım?

ARKK dedi:

hocam 200gr/gün çatır çutur ) denendi onaylandı

Genişletmek için tıkla...

Hocam 200gr kilo aldirmaz mi ben kilo almak istemiyorum kilom ideal şuan.

Thundem dedi:

Hocam kaç gr yemem lazım?


Hocam 200gr kilo aldirmaz mi ben kilo almak istemiyorum kilom ideal şuan.

Genişletmek için tıkla...

yani benzer proporsiyonlarda biri olarak 200 fix büyük abdeste fazla ve sağlam çıkartıyor

ARKK dedi:

yani benzer proporsiyonlarda biri olarak 200 fix büyük abdeste fazla ve sağlam çıkartıyor

Genişletmek için tıkla...

Kilo aldiriyor mu 200gr?

Thundem dedi:

Kilo aldiriyor mu 200gr?

Genişletmek için tıkla...

farklı carb kaynağından kıs.