T_Bag
Decapat
- Katılım
- 5 Mart 2023
- Mesajlar
- 511
- Çözümler
- 20
Bir programla yapmadım hocam. Oradaki testlerde rahat geçmek ve kalori yakmak için kafama göre yaptım. Diyette kalori saymanız daha önemli, ihtiyacınız olan kaloriden ne kadar az alırsanız tahmini ne zaman hedef kiloya düşeceğinizi anlamak için. Garanti olması için biraz daha erken bir dönemi hedeflerseniz daha iyi olur tabi 2.5 ay gibi ve ne kadar hafif olursanız o kadar hızlı koşarsınız ve tartıda sınırda kalma riski olmaz.
