Nasıl 95 kilodan 75 kiloya düşebiliriz?

Ben 14 yaşındayım. Boyum 178 ama 182-183 de diyebiliriz çünkü süreç içinde yüksek ihtimalle o boya ulaşırım. Şuanda 95 kilo civarındayım ve vücut indeksim de 30 civarında, ben bir an önce fazlalık yağlarımdan kurtulup 75 kilo civarına inmek ve çok olmasa da parçalı bir fiziğe ulaşmak istiyorum. Yemek yapmayı bilmediğimden ve ailem çok çalıştığından sağlıklı beslenme ve yaşadığım mahalle dolayısıyla dışarıda yürüyüş yapmak gibi basit egzersizler yapma imkanım yok. Bu yüzden egzersiz ve beslenme konusunda çok bir opsiyonum yok.

spor salonu ve calorie decifit.

Abur cuburu tam anlamıyla kes ve spor yap.

Xanter07 dedi:

Spor salonu ve calorie decifit.

Genişletmek için tıkla...

Spor salonuna göndermiyor ailem yoksa çok istiyorum.

Yaser Çelebi dedi:

Spor salonuna göndermiyor ailem yoksa çok istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

LGS dolayısıyla bu sene gidemedim ama şimdi gitmek isteyince de yollamıyorlar fiyatlardan da kaynaklı olarak.

Evde yapabileceğin egzersizlerle ve su orucu ile düzgün bir forma ulaşabilirsin ama spor salonu kesinlikle önerim çünkü bu sağlığın için önemli bir nokta. Gelecek yıllarda fazla kilo diyabet ve şeker hastalığına yol açabilir, bu hastalıklarda beraberinde nörolojik ve psikolojik sorunları getirir. İlaç konusunda doktora danışarak bir destek ilacı kullanabilirsin, sana tavsiyem aileni bu konuda sağlığın açısından önemli olduğunu söyleyerek bilgilendirmen.

Kalori açığı.

Bende aynı durumdayım herkes aynı şeyi söylemiş ( spor salonuna git) salona gidincr ne yapması gerekiyor kimse söylememiş. 1 saat yürümen lazım cart curt diye

hAllederiz dedi:

Bende aynı durumdayım herkes aynı şeyi söylemiş ( spor salonuna git) salona gidincr ne yapması gerekiyor kimse söylememiş. 1 saat yürümen lazım cart curt diye

Genişletmek için tıkla...

Zaten ilk gidince salondaki hocalar sana bi program hazırlar büyük ihtimalle 3 gün full body 2 gün kardio yaparsın ondan sonra değişir.