Nasıl daha iyi zıplanır?

Bir basketçi arkadaşım tek ayakla zıplamayi öğretmişti ve şu anda sitedeki potaya degebiliyorum. Futboldan dolayı bacağım normal bir insandan çok daha güçlü ancak konu zıplama olunca yetersiz kalıyor. 178 boyunda 88 kiloyum kilom azalinca ziplama değerim çok fark eder mi? Ya da zıplamami gelistirmem mi lazım?

Bunun için antrenmanlar vardı diye biliyorum, mesela squat yapıp sıçrıyorlar hareketin ismini unuttum ama bu tarz egzersizler zıplamana etki eder, yapabilirsin.

Hocam patlayıcı kuvveti artırmanız lazım bildiğim kadarıyla ama nasıl bilmiyorum.