1.98 boyla daha yükseğe nasıl zıplanır?

1.98 boy.
86 kiloyum.
Fakülte takımında oynuyorum, çembere zıpladığımda rahatlıkla tutunabiliyorum ama iş smaça gelince bir türlü basamıyorum. Yakın zamanda Fitness'e de başlamayı düşünüyorum, zıplamamı geliştirecek bir program veyahut evde çalışabileceğim birkaç hareket önerir misiniz?

Bacak kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Ağırlıkla zıplama, Squat vs.

Patlayıcı kuvvet antrenmanları çalışmalısın. YouTube explosive Power drills for basketball gibi şeyler yazarsan çıkar.

durum zıplamakla alakalı olmayabilir. belki top kavrama ya da zıplama stili senin smaç basmanı engelliyor olabilir