Nasıl Kilo Alabilirim?


Zararı yok ama sen şimdi vitaminsiz olduğun için sana zararı olabilir belki. Zaten yemiyorsun birşey vitamin almıyorsun. Boşver sen az yapmaya devam et.
 
Ye ye arkadaş ye, yeterince yemiyorsun demekki. Karbonhidrata aban. Ama benim önerim kas olarak kilo alman, günlük ihtiyacın olan proteini alıp kalori fazlalığı yapmak için gerisini de karbonhidratla kapatıp basacaksın pump ı. Karbonhidrat acıktırır, idmandan önce ve sonra mutlaka alıp gün içinde bol bol karbonhidrat ye ki protein yerken iştahın gitmesin.
 
Yiyorum ama kilo alamıyorum gibi bir dünya yok. 2, 3 ay öncesine kadar ben de zayıftım 63 kilodan 75'e çıktım. Bu süreçte hayatım boyunca yemek yemediğimin farkına vardım.
 
Bol karbonhidrat ve şekerli yiyecekler tüketirsen etkisini gayet görürsün ama kendini de salma yoksa bira göbeği yaparsın.
 
2900le alamaz ki. Bir de antrenman yapsa tersine kilo verir.
Scorpions dedi:
Yiyorum ama kilo alamıyorum gibi bir dünya yok. 2, 3 ay öncesine kadar ben de zayıftım 63 kilodan 75'e çıktım. Bu süreçte hayatım boyunca yemek yemediğimin farkına vardım.
Genişletmek için tıkla...
Tamamen ben. Sıkılınca yemek yiyorum. Yemek gormedigimde çıldırıyorum artık. Kilo almayı kesmem lazım obez olacağım bu gidişle.
 
Scorpions dedi:
@Kesrag Nasıl alamaz dostum? 2900 almaması gerekiyor zaten, daha düşük kalori alarak kilo alacak.
Genişletmek için tıkla...
Ornek vermiş ben de ornek verdim. Büyük ihtimal tdee si 1900 civarındadır ama bunun sadece 300 kcal üstüne çıkarak ve de antrenman yaparak kesinlikle alamaz. Denendi onaylandı.
 
Arkadaş şuan alması gereken kalori miktarını bile almıyordur bence. Ayrıca 300 kalori fazla ve sporla birlikte güzel bir şekilde yağsız hacimlenebilir. Ha tavsiyen dirty bulk ise o zaman 300 kalori fazlasına çıkabilir.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…