Nasıl Kilo Alabilirim?

706143 dedi:
1-Sağlıklı beslenmek benim için hiç sıkıntı değil, annemde kilo almamı istiyor.
2-Antrenmandan kastınız nedir? Ne gibi antrenmanlar? Okula giderken bisiklet ile gidiyorum, hızlı sürmeyi severim😁 adrenalinli oluyor heyecanı artıyor😁 tehlikeyi de severim
3-Sürekli bir şeker almak istiyorum, şeker ihtiyacım çok fazla oluyor mümkün olduğunca meyvelerden almaya çalışıyorum, olmazsa Ülker’in yarım paket beyaz çikolatasını bitiriyorum😁 çikolatayı (özellikle beyaz) çok seviyorum ama kahvaltıda yemem
4-En son geçen yıl kan tahlili yaptırmıştım biraz dikkat dağınıklığı, hafızamda fazla şeyler tutamıyordu o zaman, doktor Pharmaton önermişti yanlış hatırlamıyorsam yaklaşık 4 kutu bitirmişimdir 1 yıl içinde, şimdi öyle şikayetlerim yok çok şükür
5-Birde fazla yapmıyorum ama mastürbasyonun zararı olur mu sağlığıma? Ne kadar olmalı?
Çok teşekkür ederim yardımınız için😁
Genişletmek için tıkla...

Zararı yok ama sen şimdi vitaminsiz olduğun için sana zararı olabilir belki. Zaten yemiyorsun birşey vitamin almıyorsun. Boşver sen az yapmaya devam et. 🤫
 
Ye ye arkadaş ye, yeterince yemiyorsun demekki. Karbonhidrata aban. Ama benim önerim kas olarak kilo alman, günlük ihtiyacın olan proteini alıp kalori fazlalığı yapmak için gerisini de karbonhidratla kapatıp basacaksın pump ı. Karbonhidrat acıktırır, idmandan önce ve sonra mutlaka alıp gün içinde bol bol karbonhidrat ye ki protein yerken iştahın gitmesin.
 
Yiyorum ama kilo alamıyorum gibi bir dünya yok. 2, 3 ay öncesine kadar ben de zayıftım 63 kilodan 75'e çıktım. Bu süreçte hayatım boyunca yemek yemediğimin farkına vardım.
 
Bol karbonhidrat ve şekerli yiyecekler tüketirsen etkisini gayet görürsün ama kendini de salma yoksa bira göbeği yaparsın.
 
Vesprimus dedi:
Köpek gibi kalori alıcaksın TDEE değerinin üstüne çıkıcaksın. Örnek olarak;

2600 TDEE değerin var, günlük 2900 alıcaksın. Bunun üstüne biraz antreman eklersen bölgesel yağlanmadan kurtulmuş olursun. Bu sadece kilo alma ile alakalı.

Buradaki yorumlar seni tatmin etmez muhtemelen, doktora başvur.
Genişletmek için tıkla...
2900le alamaz ki. Bir de antrenman yapsa tersine kilo verir.
Scorpions dedi:
Yiyorum ama kilo alamıyorum gibi bir dünya yok. 2, 3 ay öncesine kadar ben de zayıftım 63 kilodan 75'e çıktım. Bu süreçte hayatım boyunca yemek yemediğimin farkına vardım.
Genişletmek için tıkla...
Tamamen ben. Sıkılınca yemek yiyorum. Yemek gormedigimde çıldırıyorum artık. Kilo almayı kesmem lazım obez olacağım bu gidişle.
 
Arkadaş şuan alması gereken kalori miktarını bile almıyordur bence. Ayrıca 300 kalori fazla ve sporla birlikte güzel bir şekilde yağsız hacimlenebilir. Ha tavsiyen dirty bulk ise o zaman 300 kalori fazlasına çıkabilir.
 
Uyarı! Bu konu 6 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

K
Nasıl kilo alabilirim?
Mesaj
6
Görüntüleme
407
RozanBrahm
RozanBrahm
godlikE
Nasıl kilo alabilirim?
2
Mesaj
11
Görüntüleme
1.478
ARI
ARI
BilgisayarKurdu
Nasıl kilo alabilirim ?
4 5 6
Mesaj
59
Görüntüleme
7.508
hudson51
hudson51
Edin Dzekoo
Matematiği temelden nasıl alabilirim?
Mesaj
0
Görüntüleme
144
Edin Dzekoo
Edin Dzekoo
Pxn
Kanada'ya ailemi nasıl alabilirim?
Mesaj
6
Görüntüleme
891
Erpol
Erpol

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı