Teşekkürler hocam.@1Mobile2gam3 İnternet üzerinden. En net olarak bu site veriyor sanırım:
Kalori İhtiyacını Hesapla - Fit Yemek
Günlük kalori, protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacını öğrenmek için kalori hesaplayıcımızı kullanabilirsin.fityemek.com
Hocam uraşırım yeterki sağlıklı bir şekilde kilo alıyım.Yaptığım testte 2651 kaloriye ihtiyacım varmış günde şimdi yiyeceklerde ki kaloriyi hesap edip ona göre günlük kalori ihtiyacımın fazlasını yemem gerek doğru mu?Internetten kalori hesabı yap, çıkan kalorinin üstüne günde 300 400 kalori ekleyecek şekilde makrolara dikkat ederek yemek yiyeceksin.
Uğraşamam dersen günde 4 öğüne çık.
Hocam 2 ekmek çok naptınız.Hocam reçete hergün 2 ekmek bitir bide patatesi bol ye az da olsa alırsın.
Hocam lafın gelişi diğerleri yağlı ye diyor ekmek yerim daha iyi.Hocam uraşırım yeterki sağlıklı bir şekilde kilo alıyım.Yaptığım testte 2651 kaloriye ihtiyacım varmış günde şimdi yiyeceklerde ki kaloriyi hesap edip ona göre günlük kalori ihtiyacımın fazlasını yemem gerek doğru mu?
Hocam 2 ekmek çok naptınız.
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.