Nasıl kilo alınır?

Merhaba, 17 yasindayim ve yaklaşık 53 kilo falanim. Kollarım ipince, dışarıya kolsuz elbise ile cikmaya utanıyorum. Kilo nasıl alabilirim? İştahım olmasına rağmen kilo alamıyorum. Bir beslenme öğünü ya da ne bileyim bir öneriniz varsa yazabilir misiniz? Teşekkürler.

Burger King'e gidiyorsun 3 tane büyük menü görmüyorsun daha sonra Discord moderatörlüğüne giriyorsun obez bile olursun bu gidişle. (!)

Biraz fazla yiyin hocam yağlı beslenin veya kas yapmaya protein almaya çalışın.

Bizde kilo vermeye çalışıyoruz ama veremiyoruz çok enteresan. Kardeşim, benim kuzenimde senin gibi kilo alma sorunu vardı spora gidiyordu, spor hocası kilo alması için muhakkak günde 1 öğün tavuk pilav yemesini söylemiş. Kilo almaya çalış ama sağlıklı bir şekilde yürüt bu süreci abur cuburla kilo almanı önermem çünkü o şekilde kilo alırsan baş edemezsin obez olursun.

m1ht9rrrr dedi:

Merhaba, 17 yasindayim ve yaklaşık 53 kilo falanim. Kollarım ipince, dışarıya kolsuz elbise ile cikmaya utanıyorum. Kilo nasıl alabilirim? İştahım olmasına rağmen kilo alamıyorum. Bir beslenme öğünü ya da ne bileyim bir öneriniz varsa yazabilir misiniz? Teşekkürler.

Genişletmek için tıkla...

Bol Bol yemek yiyin hocam, Sabah yemekten sonra ve akşamları yatmadan önce 2 ölçek gainer protein tozundan al süte dök karıştır iç.

Kilo almak masraflıdır, sana onlarca yöntem yazarım maddi durumunu bilmiyorum. Sana en masrafsız yöntemi yazıyorum. Tıka basa yemek yedikten sonra en az 1 litre su içiyorsun. Amacımız midemizi genişletip büyütmek. Miden gerildiği için acır, ağrı olur, hamile gibi şişersin bunlar normal. yarım ekmekle doyuyorsan 1 hafta sonra 3 çeyrekle doyduğunu göreceksin, zamanla 1 ekmeği rahatlıkla yediğini görürsün. Bu da sana fazladan kalori ve kilo getirir.

Lachin Eke dedi:

Bol Bol yemek yiyin hocam, Sabah yemekten sonra ve akşamları yatmadan önce 2 ölçek gainer protein tozundan al süte dök karıştır iç.

Genişletmek için tıkla...

hocam gainer aldim dedigin gibi yapicam umarım ise yarar teşekkürler