Her şeyi değil de, ne kadar yediğiniz önemli. Kilo almada en önemli husus bence fazla yağlanmadan kilo almak. Göbek çıkınca aldığın kilonun anlamı kalmıyor.
Bunun için günlük kendinize belli bir kalori hedefi oluşturmanızı öneririm. Bu sitede kilo almak için başlangıç aşamasında günlük kaç kalori almanız gerektiğini üç aşağı beş yukarı hesaplayabilirsiniz.
Kalori hesaplama kolayca hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Yağ oranına bakarak daha tutarlı günlük kalori ihtiyacı hesaplayın.
www.agirsaglam.com
Yemekleri tartarak yiyin, FatSecret gibi bir program üzerinden takip edin. Spor yapmak hem kaslarınızı geliştirmesi hem de sizi acıktırması sebebiyle kilo almanıza yardımcı olacaktır. Salona yazılabiliyorsanız yazılmanızı tavsiye ederim, sadece kilo almış olmaz aynı zamanda kas kütlesi oluşturmuş olursunuz.
.
