Arkadaşlar öncelikle selam. 14 yaşındayım, boyum 1.70 ve 80 kiloyum. 1-2 gün evvel kilo vereceğim diye tutturdum. Daha az yemek yemeye başladım, salata vb. gibi sağlıklı şeyler yemeye başladım. Dışarıdan yemek söylemeyi bıraktım. [yağlı hamburger , pizza , kıymalı pide gibi] gazlı içecekleri çok nadiren ve olabildiğince az içmeye çalışıyorum. Yani yarım çay bardağı kadar ve çok nadiren. Haftada 1-2 kere de 1 adet poğaça yiyorum. Sizce 3-3.5 ayda 10 kilo verebilir miyim? Yakında yürüyüş, egzersiz, koşu gibi aktivitelere de başlayacağım. Düşünceleriniz nelerdir? Kilo verebilme şansım var mı?
Nasıl kilo verebilirim?
- Konuyu başlatan 1907burak
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 5
- Görüntüleme 381
hr.Z
Decapat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Lise öğrencisi
Bu belirlediğiniz diyeti yazdığınız gibi spor(futbol olabilir, fitness olabilir, bisiklet olabilir, yürüyüş olabilir...)İle de desteklerseniz kilo vereceğinizi düşünüyorum şahsen.
PrimeMusic
Kilopat
- Katılım
- 23 Temmuz 2017
- Mesajlar
- 100
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Şeker ve un kesmek de faydalı olacaktır.
- Katılım
- 7 Şubat 2020
- Mesajlar
- 1.139
- Çözümler
- 5
75 civarına hızlı düşersinde daha aşası zorlayabilir.
alperen5526
Hectopat
- Katılım
- 7 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 253
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
14 yaşındasın, dengesiz ve yetersiz beslenmek gelişim bozukluklarına sebep olabilir. Kalori açığı oluştur ve spor yapmaya odaklan. Yetersiz beslenirsen evet belki kilo verirsin ama sağlığından olma ihtimalin var.
scorpion75
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Grafiker, fotoğrafçı
Ben oğluma calisthenic öneriyorum. Sana da tavsiye ederim. Sağlıklı beslenmek önemli fakat sporla desteklenmeli. Bunu yaparsan yıllar sonra bile kulağımı çınlatacağına eminim.
