Nasıl kilo verilebilir?

PowerXitinia

Hectopat
Katılım
11 Kasım 2020
Mesajlar
1.137
Çözümler
2
Daha fazla  
Cinsiyet
Diğer
Evet forum üyeleri son zamanlar tatlıyı fazla yediğim için kilo almaya başladım bu da benim moralimi bozdu. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum. Sizce nasıl kilo verebilirim?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Kalori açığı oluşturulan bir diyet ile düzenli kilo verebilirsin. Hayatımda 2 kere 100 kilodan 80 kiloya düştüm ve bu süreçte kendimi aç bıraktığım bir dönem hiç olmadı. Diyetisyen yardımıyla kalori hesabını takip ederek sağlıklı ve düzenli bir şekilde kilo verebilirsin.
 
Spor aletleri olan bir parka git, günde 45 dk koş ve 45 dk spor aletleriyle uğraş.
 
Kilo alıp vermek aslında basit bir matematiğe dayanıyor, günlük kalori ihtiyacınızı hesaplayarak başlayabilirsiniz. Herkesin kalori ihtiyacı yaş, kilo, cinsiyet gibi etkenlere bağlı olarak değişir. Kilo almak için ihtiyacınızdan fazlasını, vermek içinse daha azını almalısınız. Tabi sağlıklı bir şekilde olmasını istiyorsanız sporla da desteklemelisiniz diyetinizi.
 
Sadece bu iki kolay adım ile kilo verebilirsiniz:
  1. Az yemek
  2. Çok hareket etmek
Şimdi 123-456-78-90'ı arayın, 50% indirimle alın.
 

Geri
Yukarı