Nasıl kilo verilebilir?

172 boyunda 78 kiloyum ve ergenlik dönemindeyim, sivilce vb. hiçbir şey yok, yağ oranım %25. nasıl kilo verebilirim? 70 kilo olmak istiyorum.

Yaktigin kaloriden 2 kat daha az ye.

Magamelaa dedi:

172 boyunda 78 kiloyum ve ergenlik dönemindeyim, sivilce vb. hiçbir şey yok, yağ oranım %25. nasıl kilo verebilirim? 70 kilo olmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kalori açığı.

Spor yap kilon sabit kalsın yağ oranını düşür.

Magamelaa dedi:

172 boyunda 78 kiloyum ve ergenlik dönemindeyim, sivilce vb. hiçbir şey yok, yağ oranım %25. nasıl kilo verebilirim? 70 kilo olmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bu kilodan sonrası tamamen spor ve az tüketim yapman lazım. Su içme oranın ne durumda?

TatarBekir dedi:

Spor yap kilon sabit kalsın yağ oranını düşür.

Genişletmek için tıkla...

Böyle bir şey yok kankam. Yağ yakmak kilo kaybı demektir. Kilo korumak diye bir şey yok. Mecbur kilo verecek bu süreçte.

efeditsz dedi:

Böyle bir şey yok kankam. Yağ yakmak kilo kaybı demektir. Kilo korumak diye bir şey yok. Mecbur kilo verecek bu süreçte.

Genişletmek için tıkla...

Spor yaparsın yağ yakarsın, kasların çalışır. Kasların çalıştığı için kasların büyüyecek. Kasların büyüdüğünde onların bir kütlesi olduğundan dolayı genel kilonu koruyacaksın. Bilmediğin konu hakkında yorum yapma.

Onuradr dedi:

Bu kilodan sonrası tamamen spor ve az tüketim yapman lazım. Su içme oranın ne durumda?

Genişletmek için tıkla...

Günde 1 litre.

TatarBekir dedi:

Spor yap kilon sabit kalsın yağ oranını düşür.

Genişletmek için tıkla...

Hocam yağın altında güzel bir fizik var aslında yani kaslı falan diyecek şekilde değil de fit diyelim bu yağ oranıyla bile kol omuz göğüs bacak gibi yerlerim fazla yağlı değil kas kütlesi var fakat ben yağdan kurtulmak istiyorum omuzları falanda geniş biriyim yan karın ve göbek olmasa kiloyu çok problem etmem.

Flezny dedi:

Kalori açığı.

Genişletmek için tıkla...

Nasıl yapacağım?

Magamelaa dedi:

Günde 1 litre.



Hocam yağın altında güzel bir fizik var aslında yani kaslı falan diyecek şekilde değil de fit diyelim bu yağ oranıyla bile kol omuz göğüs bacak gibi yerlerim fazla yağlı değil kas kütlesi var fakat ben yağdan kurtulmak istiyorum omuzları falanda geniş biriyim yan karın ve göbek olmasa kiloyu çok problem etmem.



Nasıl yapacağım?

Genişletmek için tıkla...

Yedigin seyleri hesapla ona gore eksilt hocam porsiyon olarak ye kalorisi az ara ogun ekle.

TatarBekir dedi:

Spor yaparsın yağ yakarsın, kasların çalışır. Kasların çalıştığı için kasların büyüyecek. Kasların büyüdüğünde onların bir kütlesi olduğundan dolayı genel kilonu koruyacaksın. Bilmediğin konu hakkında yorum yapma.

Genişletmek için tıkla...

Evet bu doğru lakin çocuğun muhtelemen spor geçmişi yok. Hem kas kazanıp hem kardiyo yapması onun için zulüm olacak. Yapabileceği 2 şey var.
Ya kardiyo yapıp kilo kaybedecek bu süreçte ki bunu önermem ya da spor yapacak ve kaslanacak. Bu süreçte de kilo alacak tabii ki. %25 yağ oranı olduğunu söylüyor. Muhtemelen spor yapmayıp sadece yağ yaksa zargana olacak. Konuda sadece kilo vermek istediğini belirtmiş bu arkadaş.