Kilo nasıl verilebilir?

ruskceawin dedi:

Hocam size tek önerim kalori açığı oluşturmakla beraber spor yapmak fakat kendinizi zorlamayın. Yağlı yemeyin kola Fanta vb şeyler içmeyin 90 kilodan 70 kiloya 10 kg kas kütlesi kazanmış biri olarak söylüyorum.

Genişletmek için tıkla...

Bir de benim yağların çoğunluğu bacak ve kalçaya dağılmış durumda. Bilgisayarda oturmaktandır sanıyorum, squat falanla çözülür mü? Örneğin günlük 75-100 arası squat dinlene dinlene. Amacım dediğim bölgelerin toplanması, orada kas oluşumu olması.

thatsitcommander dedi:

Bir de benim yağların çoğunluğu bacak ve kalçaya dağılmış durumda. Bilgisayarda oturmaktandır sanıyorum, squat falanla çözülür mü? Örneğin günlük 75-100 arası squat dinlene dinlene. Amacım dediğim bölgelerin toplanması, orada kas oluşumu olması.

Genişletmek için tıkla...

Maalesef yağlar kasa dönüşmez fakat bacaklara toplanması iyi bir şey bence göğüse ve göbeğe toplanmaktansa günlük en az 10000 adım atın ve dediğiniz gibi squat yapın eğer vücudünüzü görürsem daha iyi yorum yapabilirim.

ruskceawin dedi:

Maalesef yağlar kasa dönüşmez fakat bacaklara toplanması iyi bir şey bence göğüse ve göbeğe toplanmaktansa günlük en az 10000 adım atın ve dediğiniz gibi squat yapın eğer vücudünüzü görürsem daha iyi yorum yapabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Şöyle atayım hocam, arka plan biraz sıkıntı olduğu için sildim. Şimdi böyle bakılınca az çok fit gözüküyor. Ama bacaklar, kalça falan aşırı sıkıntı hocam. Bu vücudumun toplanmış hali, aralıksız spor sonucu bu şekilde toplandı. Normalde her tarafım dışarı fırlamıştı vücudumdan. Bir de bacaklar fazla gözükmüyor, bacaklarım aşırı kalın ve yağlı.

ruskceawin dedi:

Maalesef yağlar kasa dönüşmez fakat bacaklara toplanması iyi bir şey bence göğüse ve göbeğe toplanmaktansa günlük en az 10000 adım atın ve dediğiniz gibi squat yapın eğer vücudünüzü görürsem daha iyi yorum yapabilirim.

Genişletmek için tıkla...

Bir de boyum uzun olduğundan kilo fazla belli etmiyor, 105 100 civarına düşsem bir de sporla toplanmış vücudum olacak. Az çok fit bir görüntü ortaya çıkar. Zaten 15-20 kilomu verdim. Pek bir şey kalmadı, zamanım bol.

thatsitcommander dedi:

Eki Görüntüle 1924690

Şöyle atayım hocam, arka plan biraz sıkıntı olduğu için sildim. Şimdi böyle bakılınca az çok fit gözüküyor. Ama bacaklar, kalça falan aşırı sıkıntı hocam. Bu vücudumun toplanmış hali, aralıksız spor sonucu bu şekilde toplandı. Normalde her tarafım dışarı fırlamıştı vücudumdan. Bir de bacaklar fazla gözükmüyor, bacaklarım aşırı kalın ve yağlı.

Genişletmek için tıkla...

Hocam dediğim gibi kalori açığı ve spor göğüsleriniz için fly hareketini öneriyorum kilo verdikçe beliniz incelir zaten.

ruskceawin dedi:

Hocam dediğim gibi kalori açığı ve spor göğüsleriniz için fly hareketini öneriyorum kilo verdikçe beliniz incelir zaten.

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır, teşekkür ederim tekrardan. Büyük gelişmeleri yanıt olarak bildiririm. Bir kaç aya zaten tam yağ yakma moduna girer vücut.