Nasıl kilo verilir?


Teşekkürler! Beyaz peynir yememde sakınca var mıdır? Genelde ezine peyniri tercih ediyorum.
 
Kahvaltıya beyaz peynir ekle, en az iki öğüne de bol yeşillik ekle ki doygunluk hissi versin. Zira sebzelerin kalorileri yok denecek kadar azdır.

Akşam ve öğle aynı yemekleri farklı öğünlerde tüketebilirsiniz. Yani öğleyin sebze yediyseniz akşam kırmızı et, ya da tam tersi.
 
3 hafta içerisinde tam 6 kilo vermiş biri olarak beni dinlemelisin.Boyum 173 kilom 93.5 idi şuan 87.4.Günde 10-15 bin adım 30 günde baklava dilimi uygulamasını indirip göbeği erit kısmından başlıyorsun,Ekmek,un,tuz,şeker,kızartma,koladan uzak durup günde 2 litre su içiyorsun en az sonra kilo veriyorsun bu kadar.
 

Günde 17 ila 20 bin adım atıyorum. 2 litreyi zaten geçiyorumdur. Sporuda karışık, bir gün YouTube bir gün uygulamadan yapıyorum.
Sanırım ekmekeği kesince her şey yoluna girecek.
 
1.5 yıl Kick Boks, 6 aydır da Muay Thai yapıyorum. Bu süre içerisinde kilo aldım. Belim inceliyor ama kilom artıyor. Bıraktım ben artık diyet işini. Olmayınca olmuyor demek ki.
 
A 10 Thunderbolt ll dedi:
@Umur Maden hocam sizin görüşünüz nedir?
Genişletmek için tıkla...
İnsülin direncini kırmış biri olarak şunları söyleyebilirim;
  1. Gazlı içecekler, cips ve benzeri yağlı yiyecekler/çerezler kesinlikle tüketilmemeli.
  2. Tatlı ihtiyacınızı sütlü tatlılarla veya gerçekten bitter olan çikolatalarla giderin (abartmayın).

    Bakınız:
  3. Haftada 2-3 kez (3 olması çok daha iyi olur.) minimum 45 dk'lık yürüyüşlere çıkın.
  4. Bunların dışında, kilo vermenize engel olan sağlık sorunlarınız olabilir; insülin direnci, hipotiroid ve diğer metabolizma hastalıkları... Bu yüzden dahiliyede kan tahlili yaptırın.

İnsülin Direnci ve Benim Zayıflama Hikayemin Başlangıcı

Merhabalar. Bu konuyu açma sebebim, mutluluğumu paylaşmak. İnsülin direnci ve hipotiroidi olan 18 yaşında bir gencim. Boyum 165 cm. Marttan beri anti-diyabetik ilaç kullanıyorum diye yemek yemeye devam ediyordum sürekli. 6 Ağustos'tan beri sıkı yönetim uyguluyorum kendime. 4 günde 88 kilodan...
www.technopat.net

2018'de 89 kiloyken, şu anda 74-75 kiloyum.
 

Darısı başımıza hocam.
Bakalım. Bayram sonrası insülin direnci için randevu alırım. Hipotroid için zaten yılda 1 kez muayene oluyorum. Çocukluğumda Hipotroid hastasıydım yanlışım yoksa.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…