Nasıl kilo verilir?
- Konuyu başlatan A 10 Thunderbolt ll
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 40
- Görüntüleme 2B
KS
KS
A 10 Thunderbolt ll
Hectopat
- Katılım
- 31 Ağustos 2019
- Mesajlar
- 1.356
Sherlock Usman Aga
Hectopat
- Katılım
- 2 Şubat 2020
- Mesajlar
- 4.698
- Makaleler
- 4
- Çözümler
- 24
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hamur işini bırakıp düzenli yemek yemek bile baya işe yarar.
Aquaa
Decapat
- Katılım
- 3 Haziran 2021
- Mesajlar
- 156
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Boyum 178 kilom 90.
1 hafta kadardır spor ve diyet yapıyorum.
Ancak çalışma saatlerinden ötürü günde 3 öğün ve 1 öğünü saat akşam 10 gibi yiyorum (sabah 9'da başlıyorum çalışmaya, 10'da kahvaltı 16'da öğle yemeği 22'de akşam yemeği. Sabah genelde 2 poğaça, öğlen ekmeksiz menemen (zor oluyor), akşam tavuklu pilav tarzı.
Ben nasıl kilo verebilirim? Sabahları poğaçanın önüne geçemem. Dükkanda herkes onu yiyor. Mecbur ben de yiyorum. Son birkaç gündür öğlen ekmek yemiyorum ve böyle devam etmeyi düşünüyorum.
Sizin bana verebileceğiniz tavsiyeler var mı?
Özellikle metobolizmamı nasıl daha fazla çalıştırabilirim?
Çörek otu yağı, elma sirkesi vs öneriyorlar. Ne diyorsunuz?
Sabah yemeğinde çeşitlilik çok olsun vucüt en fazla o zman çalışır öğlen daha da az akşam daha da az uyumadan önce bir şey tüketmemeniz çok önemli bu arada sabah aç karnına spor yapmanız sizin kilo vermenize büyük olanak sağlıyacaktır
Erdo2525
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam yumurtayı nasıl yapıyorsunuz? Haşlayarak mı? Omlet şeklinde yaparak mı? Çırparak mı? Tam olarak nasıl yapıyorsunuz?
JustNobody
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Haşlamak en iyisidir.
Erdo2525
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben de konu açmayı düşünüyordum. Nasıl kilo verilir diye arkadaş açmış zaten. Yumurta zeytin 2 dilim ekmek yeterli olur herhalde değil mi? Merak ettiğim birkaç soru var. Öğlen ne yemeliyim? Akşam ne yemeliyim? Nelere dikkat etmeliyim?
ElonMusk
Decipat
- Katılım
- 25 Ocak 2021
- Mesajlar
- 1.523
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ekmek yiyeceksen kızartarak yesen daha iyi olur.
Erdo2525
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ekmeğin türü fark eder mi? Kepekli ya da beyaz olması.
ElonMusk
Decipat
- Katılım
- 25 Ocak 2021
- Mesajlar
- 1.523
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Eder, kepekli veya kızarmış ekmek ye.
Hangi Ekmek Kaç Kalori?
1 dilim beyaz ekmek 90 kalori 1 dilim kızarmış ekmek 35 kalori 1 dilim tost ekmeği 75 kalori 1 dilim tam buğday ekmeği 65 kalori 1 dilim kepekli ekmek 60 kalori 1 dilim çavdar ekmeği 75 kalori 1 dilim mısır ekmeği 105 kalori
www.atakenthastanesi.com.tr
ama normalde diyetlerde ekmek yenmez diye biliyorum. @Erdo2525
Son düzenleme:
