Obeziteden kurtulmak için diyet tavsiyesi

1.75 boyunda 108 kiloyum, spora gidecek zamanım olmadığı için diyet yapmak istiyorum, planım ise sadece kahvaltı (sadece süt ürünleri) ve arada sırada sebze ve meyve yemeği planlıyorum. Bunun bana zarar vereceğini biliyorum ama 2 ay içerisinde 85-90 kiloya inmek istiyorum. Sizlerin de önerisine açığım.

Diyetisyene gitmelisin.

Çok etki edecek olan bir şeyi söyleyeceğim uygulaması basit. Su ve çay hariç hiçbir içeceği tüketme. Çünkü hiçbir sorun yokken 1 kola içtin hop 400 kalori, 1 soğuk çay hop bir 400 daha. Kendine hakim ol ve bunu uygula.

Bir günün nasıl geçiyorsa yediklerinin kalorilerini topla. Atıyorum 3000 kalori mi çıktı, sen bunu 2000'e indir 1 haftada 1 kilo verirsin. Unutma her 7000 kalori 1 kilodur.

Dostum yemeni normale indir ek olarak Okula vs. yürüyerek git. Asansör kullanmak yerine merdivenleri tercih et. Pizza vs.den uzak dur verirsin zaten.

arkadaşlar dediğimi anlamadınız her halde. Ben hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorum.

Hızlı bir şekilde kilo veremezsin.
Diyetisyene gidip vücut endeksini ölçtürüp ona uygun bir beslenme şekli seçebilirsin.
Sonrasında onu düzenle uygulayarak bir Ayda tahminen 5-10 kilo civarı verebilirsin.
İstediğin kiloya diyetisyenin önerdiği sistemi uygulayarak 3-4 ay civarında gelebilirsin.

En iyisini diyetisyen bilir.

Hızlı kilo verme dokanır.

Arkadaşlar sizce boy, kilo oranım normal mi? Yaşım 15, kilom 95, boyum 1.80.