Obeziteden nasıl kurtulunur?

Arkadaşlar 1 haftadır hiç yememeye çalışıyorum. Sadece kahvaltıda yumurta yiyorum. Bir de akşam yemeğinde çok az çorba. Onun dışında hep aç kalıyorum. Ama bir türlü kilo veremiyorum. Obezim şu an. 1.75 boy, 87 kilo. Nasıl obeziteden kurtulabilirim? Yaş 18.

Satranç 2 dedi:

Arkadaşlar 1 haftadır hiç yememeye çalışıyorum. Sadece kahvaltıda yumurta yiyorum. Bir de akşam yemeğinde çok az çorba. Onun dışında hep aç kalıyorum. Ama bir türlü kilo veremiyorum. Obezim şu an. 1.75 boy, 87 kilo. Nasıl obeziteden kurtulabilirim?

Genişletmek için tıkla...

Yaşın kaç?

Screamy dedi:

Yaşın kaç?

Genişletmek için tıkla...

Konuya ekledim yaşımı şimdi.

Satranç 2 dedi:

Konuya ekledim yaşımı şimdi.

Genişletmek için tıkla...

Yaşına göre ve boyuna göre pek obez sayılmazsın. Spor yaparak veya 1-2 ay diyetisyene gidip programına uyarsan verebilirsin.

Kanka güzel iyi hoş da hareket? En önemli şeylerden biri bu yürümen lazım.

Obezim ve yaşına yakınım. 30 kilo fazlam var. 1 hafta da halı saha + diyet 6 kilo verdim.

Screamy dedi:

Yaşına göre ve boyuna göre pek obez sayılmazsın. Spor yaparak veya 1-2 ay diyetisyene gidip programına uyarsan verebilirsin.

Genişletmek için tıkla...

1.75 diyor vücut kitle indeksi diye bir şey var farkında mısın? Neye göre obez sayılmaz tam olarak?

Dostum eğer kalori yakmazsan kilo veremezsin. Günde başarıp 1000 kalori aldın diyelim eğer 1000 kaloriden fazlasını yakamazsan hiçbir işe yaramaz. Yürüyeceksin, koşacaksın ve spor yapacaksın.

Satranç 2 dedi:

Arkadaşlar 1 haftadır hiç yememeye çalışıyorum. Sadece kahvaltıda yumurta yiyorum. Bir de akşam yemeğinde çok az çorba. Onun dışında hep aç kalıyorum. Ama bir türlü kilo veremiyorum. Obezim şu an. 1.75 boy, 87 kilo. Nasıl obeziteden kurtulabilirim? Yaş 18.

Genişletmek için tıkla...

Dostum aç kal ama abartma yoksa en ufak bir cheat yaptığında o verdiğin kiloyu geri alabilirsin. Yediğin yemeklerde yeşillik bulunsun. Sabah mümkünse en az 30dk aç karna yürü ya da bisiklet yap olmaz diyorsan günün herhangi bir saati yap ama sabah aç karna daha iyi hareketsiz çok yavaş ilerlersin. Günlük alman gereken Kalori'den 500 kısarak protein odaklı beslenip karbonhidrattan kısıp bol su ile kilo vermeme imkanın yok.

Satranç 2 dedi:

Arkadaşlar 1 haftadır hiç yememeye çalışıyorum. Sadece kahvaltıda yumurta yiyorum. Bir de akşam yemeğinde çok az çorba. Onun dışında hep aç kalıyorum. Ama bir türlü kilo veremiyorum. Obezim şu an. 1.75 boy, 87 kilo. Nasıl obeziteden kurtulabilirim? Yaş 18.

Genişletmek için tıkla...

Kanka bende aynıyım yavaş yavaş kilo vermeye başladım hareket etmeden istersen tüm gün bir şey yeme kilo verilmiyor (biraz abartı olduda yani verilmiyor hareket şart)