Protein tozlarının içinde bulunan kreatin ne kadar etki sağlıyor?

Whey protein var West marka 2450 mg kreatin olduğu yazıyor. Bu ne kadar işe yarar?

furkan12 dedi:

Whey protein var West marka 2450 mg kreatin olduğu yazıyor. Bu ne kadar işe yarar?

Genişletmek için tıkla...

West pek önerilen bir marka değil. Eğer içeriği doğruysa 2450 mg kreatin 2.5 gr kreatin kadar etki eder. Yani normal bir creatinden hiçbir fark kalmaz.
Günlük 5 alacaksanız 2.5 wheyden 2.5 normal alabilirsiniz.
Tabi dediğim gibi ben weste pek güvenmem, bu yüzden 5 gr alırım.