Protein tozu alınır mı?

Phanzox · 19 Mart 2023

cirkinordekyavrusu dedi:
Evet ama kana karışma hızı? Antrenmandan sonra direk protein tozu alırsan hemen kana karışır ve etki göstermeye başlar. Yumurtanın 13 gr proteini olabilir ama onun sadece %50'si emilebiliyor yani aslında 6 gr protein var. Üstelik kolestrolü yükseltebilir.

Proteinin yarısını alsan bile yine de protein tozunun neredeyse iki katı kadar protein alıyorsun. Kana karışma hızına gelirsek bu arkadaşın ne kadar kas kütlesi varki bu detayları hesaplıyoruz? Kolestrol konusunda bir şey diyemicem genetiğe bağlı.

Caner2383 · 19 Mart 2023

Saarkadaş dedi:
Tamamdır hocam sağ olun. Peki günde aldığım proteinin nasıl hesaplayacağım.

Hocam amaç kilo vereyim ve boy uzatayım aynı zamanda kas olsun.

Hassas tartı alıp makro hesaplamaya başlayabilirsin.

cirkinordekyavrusu dedi:
Evet ama kana karışma hızı ? Antremandan sonra direk protein tozu alırsan hemen kana karışır ve etki göstermeye başlar. Yumurtanın 13 gr proteini olabilir ama onun sadece %50si emilebiliyor yani aslında 6 gr protein var. Üstelik kolestrolü yükseltebilir. Sen bence uzanamadığın ciğeri mundar ediyorsun. Sana protein tozu versek havada kaparsın ama paran yetmiyor diye gereksiz oluyor. Neyse tartışmayacağım daha fazla.

Karışma hızı nedir dostum ya?
Adam yarışacak değil ya.

Ufak detaylar şimdilik önemli değil.

Birde ergenliğiniz zor geçiyor gibi.

cirkinordekyavrusu · 19 Mart 2023

Caner2383 dedi:
Hassas tartı alıp makro hesaplamaya başlayabilirsin.

Karışma hızı nedir dostum ya?
Adam yarışacak değil ya.

Ufak detaylar şimdilik önemli değil.

Senin için olmayabilir ama bunlar önemli şeyler. Önem vermezsen 2 yıl gidip ağırlık kaldırıp yine de küçücük kalırsın bizim salonda var öyleleri. Diğer adam da 6 ayda seni 2ye katlar.
Adam burada maddi açıdan bir şey dememiş almalı mıyım diyor alması yararına olur gereksiz olmaz.

Caner2383 · 19 Mart 2023

Lütfen ergenliğin getirdiği sinirle insanlara karşı kırıcı olmayın.

cirkinordekyavrusu dedi:
Senin için olmayabilir ama bunlar önemli şeyler. Önem vermezsen 2 yıl gidip ağırlık kaldırıp yine de küçücük kalırsın bizim salonda var öyleleri. Diğer adam da 6 ayda seni 2ye katlar.

Böyle bir şey şu anda bu arkadaşımız için söz konusu olamaz.

İleride kullanabilir ben de ara sıra kullanırım.

Saarkadaş · 19 Mart 2023

Phanzox dedi:
Ben yeni kreatin kullanmaya başladım. Ancak gerçekten gereksiz yeni başlayan birisi için.
Not: Şunu ekleyem eğer genetğinde varsa kreatin kullandımı saçların dökülebilir.

Var hocam herhalde genetikte.

Caner2383 dedi:
Önce hareketleri öğrenin ve belirli bir kütle koyun sonra karar verirsiniz.

Mantıklı hocam

Phanzox · 19 Mart 2023

Saarkadaş dedi:
Var hocam herhalde genetikte.

O zaman kreatin almanı önermem. Sen bir Full body programından bölgesel programa geç o zaman bakarsın suplementlara.

Saarkadaş · 19 Mart 2023

Phanzox dedi:
O zaman kreatin almanı önermem. Sen bir Full body programından bölgesel programa geç o zaman bakarsın suplementlara.

Hocam benim spor salonunda 1 aydan sonra program yapmaya başlıyolar o zaman başlamalı mıyım protein tozuna.

Kafa karıştı hocam maddi durumum var çok şükür alayım mı almayayım mı?

Phanzox · 19 Mart 2023

Saarkadaş dedi:
Hocam benim spor salonunda 1 aydan sonra program yapmaya başlıyolar o zaman başlamalı mıyım protein tozuna.

Sen şu anda programsız mı çalışıyorsun? Tam süre vermek doğru olmaz ancak spora başladıktan 3-4 ay sonra ideal.

Saarkadaş · 19 Mart 2023

Phanzox dedi:
Sen şu anda programsız mı çalışıyorsun? Tam süre vermek doğru olmaz ancak spora başladıktan 3-4 ay sonra ideal.

Evet hocam bana adaptasyon programı gibi bir şey yaptılar onun hareketlerini makinelerini yapıyorum.

cirkinordekyavrusu · 19 Mart 2023

Saarkadaş dedi:
Hocam benim spor salonunda 1 aydan sonra program yapmaya başlıyolar o zaman başlamalı mıyım protein tozuna.

Kafa karıştı hocam maddi durumum var çok şükür alayım mı almayayım mı?

Maddi durumun varsa al gitsin 3 4 ay sonra falan boş hiçbir anlamı yok şuan asıl gelişeceğin dönemdesin ilk zamanlarında. Tavuk yemekten yumurta yemekten farkı yok bu toz un hatta imkanın varsa kreatin de al.

Protein tozu alınır mı?

Phanzox

Decapat

Caner2383

Kilopat

cirkinordekyavrusu

Centipat

Caner2383

Kilopat

Saarkadaş

Hectopat

Phanzox

Decapat

Saarkadaş

Hectopat

Phanzox

Decapat

Saarkadaş

Hectopat

cirkinordekyavrusu

Centipat