Proteinin yarısını alsan bile yine de protein tozunun neredeyse iki katı kadar protein alıyorsun. Kana karışma hızına gelirsek bu arkadaşın ne kadar kas kütlesi varki bu detayları hesaplıyoruz? Kolestrol konusunda bir şey diyemicem genetiğe bağlı.
Hassas tartı alıp makro hesaplamaya başlayabilirsin.
Karışma hızı nedir dostum ya?
Senin için olmayabilir ama bunlar önemli şeyler. Önem vermezsen 2 yıl gidip ağırlık kaldırıp yine de küçücük kalırsın bizim salonda var öyleleri. Diğer adam da 6 ayda seni 2ye katlar.
O zaman kreatin almanı önermem. Sen bir Full body programından bölgesel programa geç o zaman bakarsın suplementlara.
Sen şu anda programsız mı çalışıyorsun? Tam süre vermek doğru olmaz ancak spora başladıktan 3-4 ay sonra ideal.
Maddi durumun varsa al gitsin 3 4 ay sonra falan boş hiçbir anlamı yok şuan asıl gelişeceğin dönemdesin ilk zamanlarında. Tavuk yemekten yumurta yemekten farkı yok bu toz un hatta imkanın varsa kreatin de al.
