Protein tozu alınır mı?

Hedefin ne kilo almak mı vermek mi? 67 boy 75 kilo olduğunu düşünürsek biraz yağlısın diye tahmin ediyorum, şekeri azaltmak yararına olacaktır.

Phanzox dedi:

Migros'ta 8TL'ye hindi salam satılıyor. En kötü onu al salam ekmek yap ye. Çünkü aç karnına gitmek gerçekten sıkıntı. Şimdi çok anlamayabilirsin ancak çok ağır kilolara girmeye başladımı anlarsın.

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır hocam sağ olun. Peki günde aldığım proteinin nasıl hesaplayacağım.

ihaterain dedi:

Hedefin ne kilo almak mı vermek mi? 67 boy 75 kilo olduğunu düşünürsek biraz yağlısın diye tahmin ediyorum, şekeri azaltmak yararına olacaktır.

Genişletmek için tıkla...

Hocam amaç kilo vereyim ve boy uzatayım aynı zamanda kas olsun.

Saarkadaş dedi:

Tamamdır hocam sağ olun. Peki günde aldığım proteinin nasıl hesaplayacağım.

Genişletmek için tıkla...

Onu bende bilmiyorum. Metabolizmam sağ olsun hiç hesaplama derdim olmadan gömüyorum Allah ne verdiyse.

Phanzox dedi:

Onu bende bilmiyorum. Metabolizmam sağ olsun hiç hesaplama derdim olmadan gömüyorum Allah ne verdiyse.

Genişletmek için tıkla...

Güzelmiş hocam.

Phanzox dedi:

Onu bende bilmiyorum. Metabolizmam sağ olsun hiç hesaplama derdim olmadan gömüyorum Allah ne verdiyse.

Genişletmek için tıkla...

Hocam siz protein tozu kullanıyor musunuz?

Saarkadaş dedi:

Güzelmiş hocam.

Hocam siz protein tozu kullanıyor musunuz?

Genişletmek için tıkla...

Ben yeni kreatin kullanmaya başladım. Ancak gerçekten gereksiz yeni başlayan birisi için.
Not: Şunu ekleyem eğer genetğinde varsa kreatin kullandımı saçların dökülebilir.

Phanzox dedi:

Ben yeni kreatin kullanmaya başladım. Ancak gerçekten gereksiz yeni başlayan birisi için.
Not: Şunu ekleyem eğer genetğinde varsa kreatin kullandımı saçların dökülebilir.

Genişletmek için tıkla...

Neden gereksiz olduğunu kanıtlayabilir misiniz? Yeni başlayan biri kolay kolay diyet yapamaz bu yüzden ihtiyaç duyduğu proteinin bir kısmını protein tozundan almasında ne gibi bir sakınca var?

cirkinordekyavrusu dedi:

Neden gereksiz olduğunu kanıtlayabilir misiniz? Yeni başlayan biri kolay kolay diyet yapamaz bu yüzden ihtiyaç duyduğu proteinin bir kısmını protein tozundan almasında ne gibi bir sakınca var?

Genişletmek için tıkla...

Basit bir hesaplama yapalım.
%80,3'ü protein yani 1846.6gr protin alıyorsun 1300'e.
Bir yumurdata yaklaşık 13 gr protein var ve 2.5tl.1300/2.5x13=6760.
Yani o paraya yumurta alsa daha çok protein alacak.

Ek olarak yumurtanın doyuruculuğu var.

Önce hareketleri öğrenin ve belirli bir kütle koyun sonra karar verirsiniz.

Phanzox dedi:

Basit bir hesaplama yapalım.

Hardline Whey 3 Matrix 2300 Gr - Whey Protein

Hardline Whey 3Matrix 2300 Gr özellikleri ve kullanıcı yorumları hakkında detaylı bilgi alabilir; ürünü uygun fiyat, ücretsiz kargo fırsatları ve Supplementler.com güvencesiyle satın alabilirsiniz

www.supplementler.com

%80,3'ü protein yani 1846.6gr protin alıyorsun 1300'e.
Bir yumurdata yaklaşık 13 gr protein var ve 2.5tl.1300/2.5x13=6760.
Yani o paraya yumurta alsa daha çok protein alacak.

Ek olarak yumurtanın doyuruculuğu var.

Genişletmek için tıkla...

Evet ama kana karışma hızı ? Antremandan sonra direk protein tozu alırsan hemen kana karışır ve etki göstermeye başlar. Yumurtanın 13 gr proteini olabilir ama onun sadece %50si emilebiliyor yani aslında 6 gr protein var. Üstelik kolestrolü yükseltebilir. Sen bence uzanamadığın ciğeri mundar ediyorsun. Sana protein tozu versek havada kaparsın ama paran yetmiyor diye gereksiz oluyor. Neyse tartışmayacağım daha fazla.

Phanzox dedi:

Çok fark etmez. Ancak spora aç karnına gitmeni önermem kan şekerin düşebilir.

Genişletmek için tıkla...

Daha dün geç kalmamak için yaptım.
Bench'e yatmak zorunda kaldım

En kötü öncesinden biraz pirinç patlağı yiyebilirsin.