Ramazan ayında definasyon yapmak mantıklı mı?

Arkadaşlar hazır ramazan yaklaşıyor ben de bunu değerlendirip definasyon yapmayı düşünüyorum fakat aklıma takılan birkaç soru var. Gün içinde daha az kalori alacağım için hızlı kilo vereceğim ve kas kaybım çok olur diye düşünüyorum ve bu da istemeyeceğim bir şey sizce ramazanda da bulk a devam etmeli miyim yoksa değerlendirmeli miyim? Çok protein tüketebilen biri değilim (ekonomi sağ olsun) düşüncelerinizi yazarsanız sevinirim şimdiden teşekkürler.

Oruç da tutacaksanız pek olumlu olacağını düşünmüyorum.

Spor yapmaya devam edeceksen kas kaybı çok olmaz diye biliyorum. Intermittent Fasting ile definasyon yapılabiliyor çünkü.

Kalori alım pencereniz oldukça geniş bence hedef kalorinizi alabilirsiniz.

İstediğim kaloriyi alabilirim fakat definasyon yaparken kas kaybına uğramamak için daha fazla protein almamız gerekiyormuş diye biliyorum ben günde Max 55 60 gr protein tüketebiliyorum.

Renfrii dedi:

İstediğim kaloriyi alabilirim fakat definasyon yaparken kas kaybına uğramamak için daha fazla protein almamız gerekiyormuş diye biliyorum ben günde Max 55 60 gr protein tüketebiliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Kilo başına 2-4 gram almanız gerekiyor. O şekilde kas kaybı yaşayabilirsiniz.

Normalde whey kullanarak dengeliyordum fakat fiyatları 1000 TL olduğu için alamıyorum o zaman definasyondan vaz geçeceğim gibi gözüküyor yaza yağlı gireceğiz