Ramazanda defınasyon mu yapmalı kutleyi mi korumalı?

Merhaba, yaklaşık 1.5 aydır bulk yapıyorum. Bu surecte 68 kılodan 74 kıloya cıktım boy 1.82 yag oranım bulk oncesı %15 falandı. Şu an kafama takılan olay ramazana kadar bulk yapıp ramazanda defınasyon mu yapmak mantıklı yoksa temız beslenıp kutlemı mı korumalıyım? Ben defınasyona gırmeyı dusunuyordum fakat arkadasımdan fıkır aldıgımda oda temız beslen kutlenı koru ramazandan sonra devam et bulka 80 kıloya kadar falan dedı, sızce ne yapmalıyım?

Haklı. En az 80 kiloya kadar devam etmek en iyisi.

Landeon dedi:

Haklı. En az 80 kiloya kadar devam etmek en iyisi.

Genişletmek için tıkla...

Pekı ramazanda oruc tutacagım ben ondan dolayı defınasyon kolay olur diye dusunuyorum fırsata cevırmek mantıklı degıl mı?

1.82 boyda 74 kiloda nasıl definasyon yapacaksın hocam?

721x dedi:

Pekı ramazanda oruc tutacagım ben ondan dolayı defınasyon kolay olur diye dusunuyorum fırsata cevırmek mantıklı degıl mı?

Genişletmek için tıkla...

Değil, metabolizma zaten patates oluyor sen bir de kilo vermek için bünyeyi zorlarsan işkence çekersin. Şuan aktif spor yapamıyorum lakin ben olsam dediğin gibi kütle koruyup ağırlık arttırmaya çalışırdım.

İftarda pirinç ve marul yersen sindirimi rahat oluyor antrenmanda da dolu hissediyorsun, belki denemek istersin diye söyledim.

mr.esat dedi:

1.82 boyda 74 kiloda nasıl definasyon yapacaksın hocam?

Genişletmek için tıkla...

Yag var bıraz o yuzden soylemıştım ama aşırı degıl şu an 17 18 cıvarlarında

mr.esat dedi:

Değil, metabolizma zaten patates oluyor sen bir de kilo vermek için bünyeyi zorlarsan işkence çekersin. Şu an aktif spor yapamıyorum lakin ben olsam dediğin gibi kütle koruyup ağırlık arttırmaya çalışırdım.

İftarda pirinç ve marul yersen sindirimi rahat oluyor antrenmanda da dolu hissediyorsun, belki denemek istersin diye söyledim.

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır hocam teşekkür edıyorum onerılerınız ıcın

721x dedi:

Yag var bıraz o yuzden soylemıştım ama aşırı degıl şu an 17 18 cıvarlarında

Genişletmek için tıkla...

17-18 aman aman fazla değil ama temiz kütle koyabilmek için yağ oranını da indirmek gerekiyor biraz. İstersen 1 hafta temiz beslenip güzel, uzun kardiyolar yap. Hafiften fiziğin temizlenir., keyifli de olur deneyim de edinmiş olursun.

mr.esat dedi:

17-18 aman aman fazla değil ama temiz kütle koyabilmek için yağ oranını da indirmek gerekiyor biraz. İstersen 1 hafta temiz beslenip güzel, uzun kardiyorlar yap. Hafiften fiziğin temizlenir. Keyifli de olur deneyim de edinmiş olursun.

Genişletmek için tıkla...

Aynen oyle deneyim acısından benım ıcın faydalı olacaktır sağ olun.