Ramazanda spor planı nasıl olmalı?

EL_PATRON16 dedi:

Sıkıntı olmaz hocam gece protein tozu içmek belki sindirimi zorlaştırır o kadar ama istersen 11-12 gibide olur.

Genişletmek için tıkla...

Loewrxx dedi:

Hocam supplement hakkında bilginiz varmı soru soracağım hiq dan zma ve omega 3 sipariş geçecektim omega 3 stok bitmiş başka bir ürün almak istiyorum stok yenilenince onuda alırım hangi vitamini önerirsiniz veya omega 3 ve zma dışında gerekli vitaminler varmıdır

Genişletmek için tıkla...

EL_PATRON16 dedi:

Kreatin tamamen kes, protein tozunu sahurda al, iftardan sonra antreman yap ve iftardan sonra sahura kadar yemek ye. Eksik kalorileri tamamlamak zor olacak. Sahurda basit karb. da alabilirsin. Sahuru 1000-1300 kalori ile kapatman lazım en kötü ihtimalle.

Genişletmek için tıkla...

ÇAPSIZ ABİDİN11 dedi:

Hocam 175 60 kg yim , almam gereken kalorinin 500 üzerini alabiliyorum , protein değerinide tam alabiliyorum. Sorum şu Ramazanda kilo alınmaz diyenleri duydum fakat almam gereken değerleri alınca kilo alır mıyım rahatça ?

Genişletmek için tıkla...