Sadece dambıl kaldırarak kas yapılır mı?

Yapılmaz istediğin gibi calistiramazsin bölgelerini dumbell 5kg kol için yeterliyken sırtın için işe yaramaz omuz içinse başta iş görürken sonralarinda sadece lateral acislarda işine yarar bacak desen yine işine yaramaz göğüsde ilk 1 ay iş yapsa da sonra o da yetmez şimdi sana burada program vermem çünkü daha iyilerini internetten yabancı kanallardan bulursun ama gerçekler bunlar evde elbette biraz daha iyi bir vücut yaparsin ama ekipmansiz işler bir süre sonra sarpa sarar işe yaramaz hareketler kaslara yeterli yüklemeyi yapmadığın için progresive overload deniyor bu yüklemeye.

Vücudunun almasi gereken günlük proteini almayıp sadece dumbell kaldırırsan kendini yorarsin, boşa yapmiş olursun.

Cryophonik dedi:

Vücudunun almasi gereken günlük proteini almayıp sadece dumbell kaldırırsan kendini yorarsin, boşa yapmiş olursun.

Genişletmek için tıkla...

Hocam günlük proteini nasıl alacağım bu konu hakkında biraz bilgi verir misiniz?
Edit: Öğrendim.

Nicksiz ayva dedi:

Hocam günlük proteini nasıl alacağım bu konu hakkında biraz bilgi verir misiniz?
Edit: Öğrendim.

Genişletmek için tıkla...

Son durum ney hocam kas geliştimi

Syrox_er dedi:

Son durum ne hocam kas geliştimi.

Genişletmek için tıkla...

Hocam evde pek gelişemedim dambıllarım köşede duruyor okuldan açığa geçme LGS hazırlık şudur budur derken spora ayıracak vaktim olmadı bu ayın sonunda yazılmayı düşünüyorum ve bu konuyu açtığımda kilom 48'di şu an 68 kiloyum ve gayet gelişmeye uygun bir kilom olduğunu düşünüyorum.