Sadece yürüyüş yaparak kilo verilir mi?

Hocam bende 23 yaşındayım 181 boy 91 kiloydum karaciğer yağlanmam ve azıcık insülin direncim vardı. Yaklaşık 2 - 2.5 ay içinde 76.3 kiloya düştüm 0 spor 0 egzersiz sadece bilgisayar başında oturarak. Sonucunda insülin direncim gitti, kolesterolüm düştü, göbek ve bel çevrem resmen eridi (azıcık kaldı) fakat karaciğerimde yağlanma halen devam etse de azaldı. Artık hafiften odamda kendi ağırlığım ile hareket edip tüm sorunlardan kurtulmayı düşünüyorum. Diyet tavsiye ederim.

cinar_yasarrr dedi:

Vücudunda olan yağlar aslında depolanmış besindir. Vücudun da senden belli bir kalori ister günlük olarak, ondan düşük alırsan besin olarak depolanmış yağları kullanır, yüksek alırsan kilo alırsın.

Genişletmek için tıkla...

Aslında çok az yiyorum ama yine de kiloluyum, hareket de ediyorum.

Silinen üye dedi:

Aslında çok az yiyorum ama yine de kiloluyum, hareket de ediyorum.

Genişletmek için tıkla...

Demek ki kalori açığı bırakamıyorsun.

cinar_yasarrr dedi:

Demek ki kalori açığı bırakamıyorsun.

Genişletmek için tıkla...

Ne yapmam lazım kilo vermem için?

Bol proteinli beslen. Paketlenmiş gıda tüketme, beyaz ekmek yeme. Bildiğim en hızlı yakımı 1 öğün beslenme oluyor o da kas kaybı yaşatır. Vücudunuzda çok kas kütlesi yoksa 1 öğün beslenme deneyebilir ve yürüyüşle halledersin.