Gidiyorum zaten salona hocam hayvan gibi basıyorum hakkını veriyorum sadece yeme düzeni bozuk yağlı ve kilom var ama kas kütlemde var .
Öylede okulda kötü gözükür neyse ayarlıcaz o zaman.
Siz sorunuzu kendiniz yanıtladınız hocam bizim fikrimizi sormanıza gerek kalmamış bence. Sakızla devam edin.
100 e yaklaştık zaten boy da kurtarmıyor bu kiloda mecbur vercez yoksa bulkun sonu nerde bitecek belli.
Kilo veremiyorum hocam ikisini beraber yapıcam.
Beslenme kötü işte dayanamıyorum ne yesem doymuyorum o yüzden düzgün diyet programı lazım kafayı sıyırtıcak bana yağ oranım %30-32 arası kilo 95
Deniyom da olmuyo tutamıyorum kardiyo yapıyom da nafile işte sıkıntı orda.
