Salona gitmeden vücut yapılır mı?

Arkadaşlar ailem beni spor salonuna inadına yazdırmıyor, gerçi yazdırsa bile kolay kolay gidemem en yakın spor salonu bile 1 saat yürüme mesafesi var, o yüzden evde spor yapmaya karar verdim, asıl amacım vücut yapmak değil aslında güçlenmek, evde spor yaparak güçlenebilir miyim sizce? Cevabınız evet ise nasıl çalışmalıyım?
Bu arada şimdi aklıma geldi, siteli bir evde yaşadığım için sitede spor salonu var, tabii gym kadar kaliteli değil ama en azından 2-3 tane alet var koşu bandı, dambıl filan.

Dostum bodyci değilim ama 12 yaşımdan beri kendi çapımda evde dumbell kaldırırım bilek egzersizleri yaparım şu anda kollarım kemik gibi sert ben diyet falan yapmadım hiç eğer güçlü kollar istiyorsan dambıl ve bilek egzersizleri yapman yeterli olur ama ben fit şekil bir kol vücut istiyorum dersen dambıldan egzersizden fazlası gerekli diyet ayarlamalısın kendine özel benim bildiklerim bunlar dediğim gibi kendi çapımda spor yaptım evde buzamana kadar hiç gitmedim fitnesse.

esatsoner dedi:

Dostum bodyci değilim ama 12 yaşımdan beri kendi çapımda evde dumbell kaldırırım bilek egzersizleri yaparım şu anda kollarım kemik gibi sert ben diyet falan yapmadım hiç eğer güçlü kollar istiyorsan dambıl ve bilek egzersizleri yapman yeterli olur ama ben fit şekil bir kol vücut istiyorum dersen dambıldan egzersizden fazlası gerekli diyet ayarlamalısın kendine özel benim bildiklerim bunlar dediğim gibi kendi çapımda spor yaptım evde buzamana kadar hiç gitmedim fitnesse.

Genişletmek için tıkla...

Hocam sorum olacak. Benim isteğim kollar büyük dursun, göğüsler de şekilli olsun aşırıya kaçmadan. Salona gitmeden ev şartlarında çanta vs kaldırarak yapılabilir mi?

mentoraltair dedi:

Hocam sorum olacak. Benim isteğim kollar büyük dursun, göğüsler de şekilli olsun aşırıya kaçmadan. Salona gitmeden ev şartlarında çanta vs kaldırarak yapılabilir mi?

Genişletmek için tıkla...

Çanta vs zor ama imkansız değil örneğin ailen dumbell almaya müsaade etmiyor ise evde büyük şişeye su doldurup kol hareketleri çalışabilirsin olmaz değil ama yavaş olur 300-400 lira verip dumbell seti satın alırsan evde kendi çapında istediğin fiziğe ulaşırsın

Yani tabii olabilir fakat baya uzun sürer. Atıyorum 1 yılda güçlenecek olan yer 2.5 yılda güçlenir yada daha fazla. Düzgünce konuşmayı deneyebilirsiniz belki olur.