Önce mental olarak kafanda bitirmen lazım. Çok büyük irade göstermen gerekiyor. Bırakmayı istemek ile kafada bitirmek farklı şeyler. Ben yaklaşık 18 yıldır içiyorum. Hala bırakma gücünü bulamadım. Kafamız rahat olsa bırakmak kolay olurdu ama bu ülkede zor. O yüzden bazı sebeplere dayandırarak bırakma zorunluluğu hissetmen gerekiyor. İçince pişmanlık yapacak bir sebep bulman lazım.
Sigaraya ayırdığın parayı çok istediğin başka bir şeye ayıracağını düşünerek kendine hedef koyabilirsin. Kenara attığın paraların biriktiğini gördükçe irade gücün ve kontrasyonun da artar. Sigara gerçekten sağlık açısından çok kötü etkilere sahip fakat sağlık hiçbir zaman bırakma sebebi olamıyor. O yüzden kendine içmemek için sebepler bul. Sigarayı bırakma kuruluşlarına vs. başvurabilirsin ayrıca.
Okul zamanında derslere girdiğinde, devlet dairelerinde, hastanelerde vs. sigara içemediğini bildiğin için sigara içmeyi aramıyorsun mesela. Aynı ortamı ve şartları evinde, dışarıda kafanda oluşturmaya çalış. Kafada ve psikolojik olarak biten bir olay.