Şınav çekemiyorum

aKuu · 22 Kasım 2021

Başta gayet kolay ama 30'dan sonra kollarım tükeniyor. Sizce bu sayıyı arttırmak için ne yapmalıyım? Kilom 85 boyum 1,85. boyuma göre çok kilolu da değilim ama yine şınav çekerken zorlanıyorum.

391969 · 22 Kasım 2021

Gün gün arttırın. Bu günde bir tane bile olsa ay sonunda +30 olur hocam.

BySkrix · 22 Kasım 2021

30 mu, daha kötüleri de var

Büyük ihtimal antremansızlıktandır, günlük olarak 1-2 set yaparsanız yavaş yavaş artmaya başladığını göreceksiniz.

Let it happen · 22 Kasım 2021

Her gün şınav çekin düzenli olarak. Günlük 1 tane arttırmayı deneyin.

AyarsıZZ · 22 Kasım 2021

Her 2 - 3 günde çektiğin şınav sayısını 1 tane artır. 50'ye - 60'a geldiğin zaman süreyi artırırsın.

Dvtak · 22 Kasım 2021

Her gün aynı hareketi yapmanı önermem parçalanan kas daha güçlü bir şekilde yenileniyor ama sen daha yenilenmeden ertesi gün tekrar parçalarsan güzel verim alamazsın. Ben en fazla 17 tane çektim 56Kg'yim. Bu gün evde antrenman yaptım biceps ve omuz kısmına doğru nokta nokta kırmızılıklar oluştu sanki içten kanamış gibi iğnelemişler. Mast yaptıktan sonra halsiz oluyorsun performansın düşer.
Not: Zarganayım ama düzelecez inşallah.

Şınav çekemiyorum

Ayrıntılı düzenleme

aKuu

Kilopat

391969

Kilopat

BySkrix

Hectopat

Let it happen

Hectopat

AyarsıZZ

Kilopat

Dvtak

Kilopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz