Şınav çekemiyorum

Robertson404 dedi:
Hocam sadece günlük aldığınız kaloriyi stabil tutun mümkünse proteinli olsun ama olmuyorsa protein yerine bakliyat tüketin sonuçta oda etkili okuyor protein yerine kullanılabilir. Onun dışında mümkünse sabah öğle veya ikindi ve akşam yürüyüş yapın ben bunu 6 ay yaptım hayal edemeyeceğiniz şekilde vücut şekilleniyor ve kilo veriyorsunuz mümkünse kol ve sırt güçlendirin bunlar dışında yapmanız gereken hiçbir şey yok diye düşünüyorum.
Genişletmek için tıkla...

Yumurta sürekli yiyorum nereden baksanız her kahvaltıda ama yaşım küçük önce kilo vermem gerekiyor gibi.
 
Mauro İcardi9 dedi:
Selamlar, 178-180 arası boy 99 kiloyum şınav çekemiyorum, duvar egzersizi 1 dakika 45 saniye aralıksız yapıyorum, ayaklar yukarıda şınavı da yapabiliyorum 5 tekrar 2 set halinde ama şınava gelince aşagi inemiyorum insem bile kalkamıyorum, öneriniz var mı?
Genişletmek için tıkla...
Kolların güçsüz olabilir mi hocam? Kollarını falan güçlendirmen lazım. Ayrıca Plank falan yapmayı dene onun da katkısı büyük olur.
 
Robertson404 dedi:
Yaşın kaç çünkü gelişim çağındaysanki 17-18'e kadar devam eder çok da ağırlık falan kullanma sadece fit kalmak için yürüyüş yap.
Genişletmek için tıkla...

14, kilo verip şınav cekebilsem. Yürüyüşede zamanım olmuyor sabah 6.30 da okula gidiyorum ama okulda çok yürüyorum, eve gelincede isder isdemez yoruluyorum ödevler oluyor.
 
Mauro İcardi9 dedi:
14, kilo verip şınav cekebilsem. Yürüyüşede zamanım olmuyor sabah 6.30 da okula gidiyorum ama okulda çok yürüyorum, eve gelincede isder isdemez yoruluyorum ödevler oluyor.
Genişletmek için tıkla...
Hocam inanır mısınız? 51 kilo verdim 94 kiloya düştüm o zamanda şınav çekemiyordum. Şimdi askere gittim, orada kilo aldım. Orada da şınav çekemedim. Şınav çekemediğim içinde ördek sürüyüşü yaptırdılar. Çok rahatsız ediciydi.
 
Ama isdesem bile o kadar zayıf olamam kemiklerim zaten iri

Melodra24H dedi:
Hocam inanır mısınız? 51 kilo verdim 94 kiloya düştüm o zamanda şınav çekemiyordum. Şimdi askere gittim, orada kilo aldım. Orada da şınav çekemedim. Şınav çekemediğim içinde ördek sürüyüşü yaptırdılar. Çok rahatsız ediciydi.
Genişletmek için tıkla...

Maşallah hocam sizde ne yaptınız kaç sene uğraşdiniz.
 
Mauro İcardi9 dedi:
14, kilo verip şınav cekebilsem. Yürüyüşede zamanım olmuyor sabah 6.30 da okula gidiyorum ama okulda çok yürüyorum, eve gelincede isder isdemez yoruluyorum ödevler oluyor.
Genişletmek için tıkla...
Eve gelince mekik çek bence, ya da eve bir kaç kiloluk dambıl al. Çok değil, 3-4 kilo olsa da olur. Biraz omuzları güçlendirsen bir de kollarını, Mekikle ve plank ile de karın kaslarına çalışsan güzel olur.
 
Mauro İcardi9 dedi:
14, kilo verip şınav cekebilsem. Yürüyüşede zamanım olmuyor sabah 6.30 da okula gidiyorum ama okulda çok yürüyorum, eve gelincede isder isdemez yoruluyorum ödevler oluyor.
Genişletmek için tıkla...

Sana tavsiyem eğer askeri okul polis okulu vesaire istemiyorsan şu an için çok erken. Şu an yapsanda sana zarardan başka bir şey değil hala gelişim çağındasın açık ara zarar verirsin git doktora sor aynısı diyecektir. Mümkünse her teneffüs çık bir tur at koridor olur vesaire olur hatta kimseye çaktırmadan merdivenlerde in çık yap kendini sakın yorma vücudunla beraber kalbinde gelişim çağında olduğu için Allah korusun. Vücudunu perişan etmeden genel olarak yürüyüş vesaire yap bunun dışına çıkma bir de abır cubur falan tüketme. Başka sorun varsa sor tekrar diyorum gidip phonk falan dinleyip gaza gelme vücudunu mahvedersin sonra bende seninle aynı yollardan geçtim.
 

Benzer konular

Alican_123
Şınav çekemiyorum
Mesaj
1
Görüntüleme
605
GoDd1
GoDd1
aKuu
Şınav çekemiyorum
Mesaj
5
Görüntüleme
1.561
Dvtak
Dvtak
luanq
Şınav çekemiyorum
2 3
Mesaj
25
Görüntüleme
4.240
luanq
luanq
MelyhO
Şınav çekemiyorum
Mesaj
9
Görüntüleme
2.197
439902
4
DeliDivane
Şınav çekemiyorum
2
Mesaj
17
Görüntüleme
7.390
RRavyn
RRavyn

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 4 (üye: 1, misafir: 3)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı