Şınav tam alçalmadan çekilir mi?

novexx

novexx

Decapat
Katılım
4 Eylül 2023
Mesajlar
566
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Programıma göre şınav çekmem gerekiyor ancak şınav çekerken tam alçalarak çekemiyorum. Sanırım biraz vücut ağırlığımdan (1.85 boy ve 85 kg ağırlık) ötürü şınav çekmekte epey zorlanıyorum. Eğer şınavı bu işte ustalaşana değin tam yapmazsam bir zararı olur mu? Yani çekerken tam eğilemiyorum veya alçalamıyorum, en azından belirli bir seviyeye gelene kadar yarım yamalak şınav çeksem faydasını görür müyüm?
 
novexx dedi:
Programıma göre şınav çekmem gerekiyor ancak şınav çekerken tam alçalarak çekemiyorum. Sanırım biraz vücut ağırlığımdan (1.85 boy ve 85 kg ağırlık) ötürü şınav çekmekte epey zorlanıyorum. Eğer şınavı bu işte ustalaşana değin tam yapmazsam bir zararı olur mu? Yani çekerken tam eğilemiyorum veya alçalamıyorum, en azından belirli bir seviyeye gelene kadar yarım yamalak şınav çeksem faydasını görür müyüm?
Genişletmek için tıkla...

Yarım yamalak asla çekmeyin hocam diz üstü şınav veya başka egzersizler yapabilirsiniz, 1 tane tam çektikten sonra dinlene dinlene bu sayıyı arttırmaya çalışın.
 
novexx dedi:
Programıma göre şınav çekmem gerekiyor ancak şınav çekerken tam alçalarak çekemiyorum. Sanırım biraz vücut ağırlığımdan (1.85 boy ve 85 kg ağırlık) ötürü şınav çekmekte epey zorlanıyorum. Eğer şınavı bu işte ustalaşana değin tam yapmazsam bir zararı olur mu? Yani çekerken tam eğilemiyorum veya alçalamıyorum, en azından belirli bir seviyeye gelene kadar yarım yamalak şınav çeksem faydasını görür müyüm?
Genişletmek için tıkla...
negatif şınavla alıştırmada yapabilirsiniz yani yere yapışana kadar inin yavaş yavaş daha sonra kalkıp aynı şekilde devam edin alışana kadar böyle yapın
 
Hocam kilondan değil de kas kütlenden dolayı yapamıyorsun. Ben 190 105 kiloyum şu an gerçi güç üzerine antrenmanlar yapıyorum 15 şınav çekebiliyorum şu an. Yağ oranım %20 civarı. Sporuna devam et güç kazanınca ve şınava alışınca makine gibi şınav çekersin.
 
Barış Kılıç 1936 dedi:
Yarım yamalak asla çekmeyin hocam diz üstü şınav veya başka egzersizler yapabilirsiniz, 1 tane tam çektikten sonra dinlene dinlene bu sayıyı arttırmaya çalışın.
Genişletmek için tıkla...
Anladım o zaman öyle yapmaya çalışacağım.

Teknocuk dedi:
Aynı boy kilo üst üste 40 şınav çekiyorum dostum sorun gücünde vücut yapında değil.
Genişletmek için tıkla...
Farkındayım zaten daha önce hiç spor yapmadığımdan vücut ağırlığı durumu daha kötü yapıyor ve şınav çekemiyorum

Vio dedi:
Hocam kilondan değil de kas kütlenden dolayı yapamıyorsun. Ben 190 105 kiloyum şu an gerçi güç üzerine antrenmanlar yapıyorum 15 şınav çekebiliyorum şu an. Yağ oranım %20 civarı. Sporuna devam et güç kazanınca ve şınava alışınca makine gibi şınav çekersin.
Genişletmek için tıkla...
Anladım sağolun hocam
 
Diz üstü şınavda vücudunuzu alabildiğiniz kadar ileri atın. Zorlayın kendinizi. Yarım şınava hiç girmeyin bile, sonra öyle kalıyor.
 

Benzer konular

R
Şınav nasıl çekilir?
Mesaj
2
Görüntüleme
410
blockdz
blockdz
A
Nasıl şınav çekilir?
2
Mesaj
15
Görüntüleme
1.331
atabey5101
A
victoryyy
Nasıl şınav çekilir?
Mesaj
7
Görüntüleme
1.345
victoryyy
victoryyy
6
Spordan geldikten sonra şınav çekilir mi?
Mesaj
6
Görüntüleme
3.567
aabcc
A
R
Nasıl Ağırlıklı Şınav Çekilir?
2
Mesaj
14
Görüntüleme
8.450
Remous
R

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı