Yaklaşık 10 aydır spor yapan bir arkadaşınızım. Bu spora evde başladım, ilk temel hareketlerle. Şu an 5x3 programı ile dayanıklılığı harmanlayarak spor yapıyorum. Fakat evde yaptığım için bench press yapma imkanım yok, ağırlıklı şınav çekiyorum. Şu an 15.5 kg az geliyor ve ben çantanın bir gün yırtılmasından korkuyorum. Ne yapabilirim? Bir öneriniz ya da bir proje tasarımınız var mı? Bana çok çare yok gibi geliyor. Şimdiden teşekkür ederim
Son düzenleyen: Moderatör:
