O hareketi yanlış yapıyorsun kardeşim.
Tamamdır.1 hafta boyunca her gün boş vakitlerinde en az 2-3 şınav çek ve daha fazlasına zorla, gitgide daha iyi olursun. Ben de(13 yaşındayım) ilk başlarda 5'te zorlanıyordum, şimdi rahatça 20 ve zorlarsam 30 şınav çekebiliyorum.
İlk başta normaldir, ben ilk başladığımda 1 tane çekip düşüyordum şu an rahat 30 tane çekebiliyorum.
Zamanla olacak yani. Tamam teşekkürler.
Protein al hocam, ilk başta zorla biraz kolları sonra dinlen kendine gel 1 hafta içinde değişimi göreceksin. Kolay gelsin güveniyorum size!
Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.