Güzel yazı ancak calisthenics de kütle kazandırır hocam. Hatta daha da fazlasını kazandırır.
Karbonhidrat, yağ tüketimine dikkat etceksin. Un, şeker asla yok. Tuzu da azaltacaksın.
Ye ama dikkatli ye. Mesela kilo alacam diye 3 tabak yeme , günlük beslenmeni düzene sok. Bence eve halter seti alıp çalışmanı öneririm. 6 7 aylık salondan sonra eve geçtim çok da rahat oluyor. Hem zamanın da o kadar boşa gitmez.
Preworkout olmasa da olur.
Daha fazla kas kazandırmasının imkanı yok ve Traroe ekstra hiç bir şey yapmıyorum diyor. Zaten futbolcular düzenli olarak fitness yapıyorlar . Zaten adamın Barcelona döneminde tam zarganayken bu hale gelmesi için mecburen vücut çalışması gerekiyor.
Evet haklısınız eksik yazmışım. Fakat calisthenicste bir yerden sonra kas kütle kazanımı yavaşlıyor. Çünkü hep aynı ağırlıkla çalışıyorsunuz. Kütleden çok fit yapıyor diyelim. Ayrıca vücut hatları daha çok belli oluyor.
Ekmek, makarna ölçüye dikkat ettiğin sürece yiyebilirsin ancak ben yememeni öneririm.
Hocam zaten futbolcuların fitness yaptıklarını inkar etmedim. Sadece Traore'nin o hale gelmek için steroid falan bastığını yada 200kg bench press gibi abartı seviyede bodybuilding yapmadığını söylemek istedim. Onun da ekstradan kastı bu bence.
