100 kilo squat pr denedim yanlar da 80 kg barin kendisini 20 kg olarak toplam 100 kilo. Fakat abi sabit makine de bari hesaba katmiyoruz dedi yani 100 kilo niyetine 80 mi sadece yanlara takilan agirligi mi sayiyoruz? Dogrusu nedir? Moralim cok bozuldu serbest de hesaba katiyoruz dedi abi.
Smith machine bar kilosu hesaba katilmali mi?
- Konuyu başlatan LEGEND.35
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 9
- Görüntüleme 1B
benchpressenjoyer
Centipat
- Katılım
- 6 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 320
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Smith Machine'in ağırlıklarını sökün, tek elinizle kaldırmayı deneyin, anlarsınız kaç kilo olduğunu.
Kilosu önemli değil asıl olay yanlarda 80 varya barın ağırlığını da hesaba katmalımıyım yani yanda 80 barda 20 kg ona 100 mü demeliyim 80 mi?
benchpressenjoyer
Centipat
- Katılım
- 6 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 320
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Genelde smith machine'da barin agirliklari olmaz, onun icin elinizle agirliksiz sekilde kontrol edin dedim.
Muhtemelen Squat PR'iniz 80KG
Ulan o kadar sevindiydim meğerse hep 20 eksik atıyormuşum neyse sağlık olsun gelişicek zamanla.
benchpressenjoyer
Centipat
- Katılım
- 6 Temmuz 2022
- Mesajlar
- 320
- Çözümler
- 4
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Dilerseniz rack takip serbest de deneyebilirsiniz, bir bakin o sekilde gucunuz nasil.
Geliştirmeye çalışıcam kendimi teşekkürler kilom fazla kiloma yakın atmak istiyorum.
Değil hocam smith machine de boş barı elinizle kaldırmayı deneyin bide bench barını deneyin farkı anlarsınız.
nebukadnezar67
Hectopat
- Katılım
- 10 Kasım 2020
- Mesajlar
- 92
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ne fark eder ister 0 kg say ister 20 kg. Doğrusu o barın kilosunu da saymak aslında cünkü o barı da kaldırıp indiriyorsun makineye bağlı diye o barın ağırlığı 0 kg olmuyor ve aşağı yukarı kayan bir mekanizmaya bağlı olarak iki taraflı çalışır o bar, kayan mekanizmadaki sürtünmeden dolayı yukarı basarken 20kg olan o bar sana 20 kgdan daha ağır gibi gelecek o yüzden 20kgden daha fazla güç uygulaman gerekir sürtünmeye karşı iş yaptığın için ama aşağı indirirken de bu sefer tam tersi 20kgluk bar sana 17-18kg gibi gelir ama asıl zor olan kısım yukarı kaldırma kısmı olduğu için o 20kgluk barı 22-23kg olarak bile hesaba katabilirsin.
Ama dediğim gibi anlamsız işler. Sen 0 say sadece taktığın kiloları aklınta tut her hafta o kiloyu arttırmaya çalış, kilo artmadığında da geçmiş haftada yaptığın tekrarın üzerine +1 yaz +1 fazla tekrar yapmaya çalış bitti gitti.
Ama dediğim gibi anlamsız işler. Sen 0 say sadece taktığın kiloları aklınta tut her hafta o kiloyu arttırmaya çalış, kilo artmadığında da geçmiş haftada yaptığın tekrarın üzerine +1 yaz +1 fazla tekrar yapmaya çalış bitti gitti.
