Spor için makro nasıl hesaplanır?

Fatsecret indirebilirsin. Daha iyisini bilen varsa yazabilir.

Rpyd dedi:

FatSecret indirebilirsin. Daha iyisini bilen varsa yazabilir.

Genişletmek için tıkla...

Definasyona girdim fakat makro hesaplarken her site farklı söylüyor en doğrusu hangisi.

Definasyona neden girdin?

Rpyd dedi:

Definasyona neden girdin?

Genişletmek için tıkla...

Yağlandım, yağları yakmak için.

Hiçbir kaynak mutlak doğrulukta bilgi veremez. Her yediğin tavuktaki protein miktarı aynı değil. Küçük detaylara takılma. Herkesin vücudu aynı oranda emilime sahip değildir zaten.

Rpyd dedi:

Hiçbir kaynak mutlak doğrulukta bilgi veremez. Her yediğin tavuktaki protein miktarı aynı değil. Küçük detaylara takılma. Herkesin vücudu aynı oranda emilime sahip değildir zaten.

Genişletmek için tıkla...

Onu demiyorum günlük makro ihtiyacını hesaplayan sitelerin hepsi farklı sonuç veriyor hangisine göre yapacağım.

Makro değil kalori hesaplasan daha pratik olur ve arada dağlar gibi fark olmaz. Kilogram başına 2 gr proteinin kalori dengini hesapla, kalori açığı için gereken değerini bulup ondan çıkar. Makro bana kalırsa biraz daha profesyonel düzeyde kontrol istiyor, gerek olduğunu düşünmüyorum.

Ekleme: Kalori hesabını her site %99 doğru verir, uğraşmazsın.