1.si lor peyniri çok çok kötü bir protein kaynağı ben de o hataya düşmüştüm ilk başladığımda. Ve yazdığınız şeylerin proteini 130 gram değil.
Hadi yumurta 5 olsun 35 gram protein lorla beraber.
Tavuk pilava da 16 17 diyelim ki o kadar bile yoktur.
Makarna ve tavuk hmm buraya da bir 20 30 desek abarta abarta.
90 95 anca yapıyor. Ama protein tozu kullansaydınız bir +30 eklerdik 130'a tamamlardık
Lor peyniri iğrenç bir protein kaynağı hocam, onun dışında bırakınca düzgün kalkmama olayı doktor kontrolünde yapılınca olmuyor.