Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme. Bu iki olayı dengeleyebilirseniz kilonuz yoluna girecektir. Kiloluysanız tempolu yürüyüş ya da koşmadan yağlarınızı yakmanız pek mümkün olmaz. Diyet konusunda bir şeyler yazmak istiyorum ancak yanlış yönlendirmede bulunmak istemem. Ezbere konuşulacak şeyler değil. Kabaca ifade etmem gerekirse, bir süre hayatınızdan şekeri ve ekmeği çıkarın. Ekmeksiz olmaz diyorsanız bir miktar kepekli, tam buğday vb. tüketebilirsiniz. Akşam en geç 18:00'dan sonra ağzınıza su dışında lokma girmesin. Gün içerisinde öğünlerinizi ve ara öğünlerinizi ihmal etmeyin.
Bunları yıllarca sporla tecrübe etmiş, deneyimlemiş biri olarak yazıyorum.
