Meluda
Hectopat
- Katılım
- 24 Mayıs 2020
- Mesajlar
- 31
Boy 1.80 kilo 60, dün arkadaşlarım ile spor salonuna kayıt oldum. İlk gün olduğundan dolayı kısa bir ortama alışma sürecim oldu. Başta bir hocadan progran almayı düşünüyordum fakat benimle hemen hemen aynı boy kilo oranına sahip arkadaşım uzun süredir spor yapmakta, ben sana ne yapman gerektiğini söyleyeceğim dedikten sonra ısınma hareketlerine başladık. 12 tekrar 4 set olmak üzere dumblefly, boş bar ile bench press, triceps pushdown, daha sonrasında oturarak triceps yaptık (ekipmanın adını bilmiyorum). Son olarak decline barbell bench presste boş bar ve 5kg denemem oldu fakat kollar o vakite kadar bittiğinden dolayı 4 yapabildim. Bugünden itibaren Full body atmam gerektiğini söyledi sizce ne yapmalıyım? Vücut alışık olmadığından dolayı mı bilmiyorum ama benchpresste kollarım titriyordu. Bu titreme normal midir?
Son düzenleyen: Moderatör:
