Spor sonrası ağrı oluşması normal mi?

Merhaba, bir spor salonuna yazıldım. Bu benim 3. antrenmanım ve her yerim o kadar ağrıyor ki size anlatamam. Düşünün yani, şu an yazı yazarken klavye ve fareye bile zor uzandım. Bu kadar olması normal mi, geçmesi için ne yapmalıyım?

Eğer uzun süre spor yapmadıysanız hamlanmış olabilirsiniz.

ırmakovski dedi:

Eğer uzun süre spor yapmadıysanız hamlanmış olabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

O bana da oluyor

Dinlendiğin günlerde beslenmeye dikkat et. Çünkü kaslar dinlendiği zaman büyür, gelişir. Kabak çekirdeği, kefir vs. toparlanmayı hızlandırır.

Your Secret Stalker dedi:

Dinlendiğin günlerde beslenmeye dikkat et. Çünkü kaslar dinlendiği zaman büyür, gelişir. Kabak çekirdeği, kefir vs. toparlanmayı hızlandırır.

Genişletmek için tıkla...

Ben biraz kiloluyum ondan oluyor sanırım.

Monster11 dedi:

Ben biraz kiloluyum ondan oluyor sanırım.

Genişletmek için tıkla...

Hamlama mı?

Im_Conqueror dedi:

Merhaba, bir spor salonuna yazıldım. Bu benim 3. antrenmanım ve her yerim o kadar ağrıyor ki size anlatamam. Düşünün yani, şu an yazı yazarken klavye ve fareye bile zor uzandım. Bu kadar olması normal mi, geçmesi için ne yapmalıyım?

Genişletmek için tıkla...

Gayet normal. Kasların antreman gibi şeylerde çalışırken laktik asit üretir. Bir zaman sonra kaslara giden oksijen dengeleneceğinden laktik asit üretimi azalacak ve ağrılarında ya kaybolacak ya da minimum düzeye inecek ve kısa süreli olacak.

Özetle geçici bir durum.

Hamlık ağrısıdır o. Ben 7-11 gün çekmiştim. Gelişim ağrısını ise 2.5 yıl. Hamlık ağrısı şiddetli olur. Yapacağın şey antrenman öncesi çok iyi ısınmak.

Verdiğiniz cevaplar için teşekkürler uzun zamandır spor yapmıyordum ondan muhtemelen.