STRlHurricane
Kilopat
Merhaba, kaslar sarkomer denilen denilen hücrelerden oluşur. Yoğun aktivite sonrası bu sarkomerler hasar görür ve onarım için biraz zaman gerekir. Bu süre içinde kramplar veya ağrılar baş gösterebilir. Bu durum ortadan kalkana kadar lütfen kendinizi zorlamayınız. Devam edilmesi durumunda sarkomer denen bu hücrelerde kalıcı hasarlar meydana gelebilir. Program ile bir alakası olduğunu sanmıyorum. Sonuçta benim gibi hazırlık döneminden geçmiş ve biraz pasif kalmışsınız. Aktivite sonrası bunun olması normaldir. Bol bol protein alarak vücudun protein depolarını doldurmayı unutmayın lütfen.Yaklaşık 6-7 ay boyunca sınav senesi olduğu için gün boyunca oturma,yatma ve yürüme dışında hiç bir aktivite yapmadım ve 4 gündür bir kaç (galiba 5 hareket) kardiyo hareketi bulunan 30 dakikalık bir programa uyuyorum bunun öncesinde ise vücudumu hazırlamak için 2 gün hafif egzersizler yapmıştım zaten.
Bu 2 gündür programı yaptıktan sonra vücudum ağrıyor tabii ki ham bir vücudum var kaslarım zayıf sebepleri bunlar biliyorum ama ağrıların üzerine gitmeli miyim? Yoksa programı vücudum alışana kadar hafifletmeli miyim? Yardımcı olursanız çok sevinirim.
Son düzenleme: