Spora nereden başlamak gerekir?

William CHAR

William CHAR

Yoctopat
Katılım
28 Haziran 2024
Mesajlar
10
Daha fazla  
Cinsiyet
Diğer
Arkadaşlar hepinize iyi akşamlar. Ben spora başlamaya karar verdim. Evimde şu anlık 5'er kilo dambıllarım var. Bu sene spor salonuna gidemeyeceğim diğer sene gideceğim. Neler yapmam gerekiyor? Bir de benim için hareket tavsiyeleri verebilir misiniz?
 
William CHAR dedi:
Arkadaşlar hepinize iyi akşamlar. Ben spora başlamaya karar verdim. Evimde şu anlık 5'er kilo dambıllarım var. Bu sene spor salonuna gidemeyeceğim diğer sene gideceğim. Neler yapmam gerekiyor? Bir de benim için hareket tavsiyeleri verebilir misiniz?
Genişletmek için tıkla...

Dostum hiç yormadan daha bir 20 30dk önce bir arkadaş bu konuyla ilgili konu başlatmıştı ama o spor ortasıydı istersen bakabilirsin veya istersen yazdıklarımı kopyala yapıştır yapabilirim.
 
Sagligin icin. Sirt gogus yap.
 
William CHAR dedi:
Arkadaşlar hepinize iyi akşamlar. Ben spora başlamaya karar verdim. Evimde şu anlık 5'er kilo dambıllarım var. Bu sene spor salonuna gidemeyeceğim diğer sene gideceğim. Neler yapmam gerekiyor? Bir de benim için hareket tavsiyeleri verebilir misiniz?
Genişletmek için tıkla...
Evde yapıcaksın ilk önce kendi ağırlığın ile çalış ondan sonra aletlerle işin olsun
 
Biecps curl hammer curl lateral raise. Triceps için bir hareket var adını bilmiyorum ama kolunu yukarı doğru dimdik kaldırıp dumbelli arka tarafa doğru dirsekten indirip kaldıracaksın. Bunlar için 5 kg ağırlık tek başına yetmez. Hammer curl yaptığın ağırlıkla lateral raise yapamazsın mesela. Sırt için barfix çekebiliyorsan çek. Göğüs için şınav. Bu şekilde spor salonundaki kadar olmasa da gelişme sağlayabilirsin.
 
William CHAR dedi:
Dostum atabilir misiniz size zahmet ben yeniyim de bu forumda pek bilgim yok açıkçası.
Genişletmek için tıkla...

Bildirim butonunun yanında ara kısmı var kelime kısmına "Diyet ve yürüyüş yaparak kaç kilo verebilirim" yaz konu çıktıktan sonra üstüne tıkla zaten forum açılınca içinde benim de cevapladığım metinleri göreceksin
 

Benzer konular

Skraftz
Spora başlamak
Mesaj
5
Görüntüleme
217
Skraftz
Skraftz
Yagami Light12
Spora başlamak
2
Mesaj
12
Görüntüleme
547
Yagami Light12
Yagami Light12
A
Spora başlamak istiyorum
Mesaj
0
Görüntüleme
264
AlperenTheLegend
A
D
15 Yaşında Spora Başlamak
Mesaj
6
Görüntüleme
1.021
FakirButGururlu
FakirButGururlu
R
15 Yaşında Spora Başlamak
2
Mesaj
15
Görüntüleme
16.119
SunShine0
SunShine0

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı