Spora neyle başlanmalı?

Arkadaşlar yaşım 14 boyum 1.64 kilom 65 1 hafta sonra spora yazılacağım salonda hangi hareketleri yapmam gerek ağırlık kaldırmam boy uzamama fedlan engel olur mu?

Bu yaşta fitness gitmeni önermem. Herhangi bir spora gidebilirsin. Örneğin futbol,yüzme,basketbol vs.

Spora başlayabilirsin. Sporun yaşı olmaz. Fakat ağırlık kaldırmadan yapmalısın bu yaşta. Halterin altına yatmana gerek yok. Bench girip göğüs şişirmene gerek yok. Seni fit tutacak hareketler öğren (bunu en iyi spor hocası sana gösterir) ve hafif ağırlıklar ile çalış.

İsteğim karın kası yapmak e tabii önce yağları yakmam gerek.