Spora yeni başlayan biri için tavsiyeler

Enesp1nar dedi:

Full body de geliştirir ve bıraksın diye bir şey demedim bırakılır mı hiç?

Genişletmek için tıkla...

Ee? Dediğinden bir şey anlaşılmıyor ki. "Gelişip gelişmediğini görsün", bundan ne anlam çıkarmam lazım?

1) Çok klasiktir ama doğrudur beslenme bu işin yüzde 80'i. Yağlıysan carb azalt, sıskaysan carb arttır diyetinde. Proteini de bir seviyede tutmaya özen göster. Çok da mikro makro kafayı bozmana gerek yok. Dediğim gibi vücudunu gözlemle yağ oranın fazlaysa demek ki fazla yiyorsun. Az ise yeterince yemiyorsun. Bunu ayarlamaya çalış.

2) Düzen bu işin temelidir başlarda fazla bir etki göremeyince belki aksatmaya başlatacaksın, böyle bir konuma sokma kendini hani ayağın alışsın derler ya o gün kötü hissetsen de moralin bozuk olsa da yorgun olsan da git 10 dakika da olsa yap sporunu. Alışkanlık kazanmak düzen oturtmak en önemli meseledir. Başta fazla bir fark görmeyeceksin belki ama haftada 4 gün gitmeye devam edersen bir sene sonra bayağı bir fark göreceksin.

Cihen dedi:

Ee? Dediğinden bir şey anlaşılmıyor ki. "Gelişip gelişmediğini görsün", bundan ne anlam çıkarmam lazım?

Genişletmek için tıkla...

Diğer dediklerinize katılıyorum da full body konusunda yanlışınız var bence. Vücudu en iyi geliştiren split türlerinden bir tanesi full body antrenman. Öyle iki üç hafta yap yeterli diye bir kaide yok. Bu biraz insanın nasıl antrenman yapmayı sevdiğiyle alakalı bir mesele.

Meric.S dedi:

Bu biraz insanın nasıl antrenman yapmayı sevdiğiyle alakalı bir mesele.

Genişletmek için tıkla...

Salona ilk kez giren birisi bunu anlayabilecek seviyede mi? Yapmayın gözünüzü seveyim.